카테고리: 건강 – 공황장애

암벽 등반과 같은 공격이 있을 때 신나는 일을 하는 것을 고려해 보세요!이것은 당신이 어떤 부정적인 반향과 함께 끝나지 않고 무서운 적절한 단계를 취할 수 있음을 보여주는 동안 당신의 아드레날린을 큰 용도로 사용할 것입니다 대학은 당신의 두려움이 실제로 그들의 보스가 아니라 그들의 보스임을 보여주는 훌륭한 접근법을 생각합니다! 공황 발작은 때때로 당신이 당신의 모든 감정에 건강한 출구를… 암벽 등반과 같은 공격이 있을 때 신나는 일을 하는 것을 고려해 보세요!이것은 당신의 아드레날린을 큰 용도로 사용할 것이며, 부정적인 반향과 함께 끝나지 않고 무서운 적절한 조치를 취할 수 있음을 보여줄 것입니다. 계속 읽기

아드레날린 급증으로 인한 진행 과정을 사용하여 가정 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하십시오. 아마도 억눌린 에너지를 방출할 수 있을 뿐만 아니라 사업 노력이 향후 공격을 우회할 수 있을 것이다. 많은 사람들이 가슴 위에서 얕게 숨을 쉬고, 복부에서 더 천천히 호흡하는 것과 관련이 있다. 한 손을 윗 가슴에 올리고 반대쪽을 배 위에 올려라.… 아드레날린 급증으로 진행하여 집안 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하십시오. 계속 읽기

2) 당신이 가장 가깝게 느끼고 그들의 신뢰를 충분히 가질 수 있는 많은 가족 구성원 및/또는 친구들을 리스트를 만들어라. 그들의 휴대폰/휴대폰 번호는 당신이 또 다른 공황 발작 동안 그들에게 연락할 수 있기 때문에 준비하라. 그들은 당신을 안심시키기 위해 도움을 주고, 그들이 충분히 가까이 있을 때 당신에게 성장할 수 있도록 도와준다. 어떤 일이 일어날 때마다 즐기는 사람이… 2) 자신이 가장 가깝게 느끼고 신뢰를 충분히 가질 수 있는 가족 및/또는 친구의 목록을 작성한다. 계속 읽기

아동에 대한 공황과 불안 공격의 영향은 성인에 비해 심각할 수 있다. 왜냐하면 학생들은 공격에 더 취약하기 때문이다. 그들의 아이들에 대한 불안 공격의 몇 가지 확인된 원인이 있다. 여기 가장 흔한 이유에 속한다. 두 번째로는 사람이 정착하도록 돕는다. 심호흡을 하고 나가도록 말하라. 몸은 진정시키기 위해 많은 산소가 필요하고, H2o에 쌓이고 있는 아드레날린을 끊어야 한다. 그들이 자발적으로… 어린이들의 공황과 불안 공격의 영향은 학생들이 공격에 더 취약하기 때문에 어른들에 비해 심각할 수 있다 계속 읽기

매일 밤 잠자리에 들기 전에, 아마도 명상, 심호흡, 다른 휴식 기법을 통해 마음을 편히 쉬기 전에, 즐거운 생각을 상상하거나, 잠을 자려고 떠돌아다니면서 거의 모든 것을 생각하지 않도록 노력하라. 개인이 잘 쉴 때, 훨씬 더 기분이 좋아지고 날카로워질 때, 불안과 공황 발작을 더 잘 조절할 수 있게 해주고, 불안과 공황 발작을 더 잘 조절할 수 있게… 매일 밤 잠자리에 들기 전에, 명상, 심호흡, 다른 이완 기법을 통해 긴장을 풀 수 있을 것이다. 계속 읽기

마리화나와 같은 약은 이러한 활동을 치료하는데 도움이 되지 않는다. 약이 근육에 미칠 수 있는 유일한 효과는 의존성을 유발한다는 것이다. 사실, 일부 연구는 공격을 받은 사람들이 마약, 특히 냄비에 있을 때 그들 모두에게 가능성이 있다는 것을 암시한다. 학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 같은 방식으로, 질서와 침착함은 공황장애를 극복하기 위한… 마리화나와 같은 약은 이러한 활동을 치료하는데 도움이 되지 않는다 계속 읽기

전술에 관한 공황과 불안 공격이 실제로 발생할 때 성공적인 기분 전환 전술을 찾아라. 일어나서 걷는 것에서부터 건강한 간식을 잡아 신체 징후로부터 주의를 딴 데로 돌리는 것까지 다양할 수 있다. 그리고 핵심은 당신이 경험하고 있는 감정으로부터 자신을 집중시키는 것이다. 이것은 공격의 심각성을 줄이거나 공격으로부터 방향을 뗄 수 있다. 그러한 공격에는 많은 증상들이 있다; 과도한 땀, 빠른… 공황과 불안 공격이 실제로 발생할 때 성공적인 전환 전술 찾기 계속 읽기

때때로 공황장애는 전혀 이유 없이 갑자기 나타나는 것처럼 보인다. 아이는 느긋한 모드에 있거나 심지어 잠든다. 공황 발작은 젊은이들이 공황을 제대로 처리하지 못한 나의 문제와 감정을 만들어낸다고 생각했지만, 아이가 다른 상황을 목격할 때 공황이나 불안 공격이 촉발된다. 만약 여러분이 불안 발작을 느낀다면, 친구에게 전화해서 공원을 산책하거나 커피하우스를 통해 뜨거운 허브차를 마시며 여러분의 친구들은 빠르게 기분이 좋아지고… 때때로 공황장애는 전혀 이유 없이 갑자기 나타나는 것처럼 보인다. 계속 읽기

공격에 감사하세요!집안일을 끝내거나 집안일을 다 하는 것처럼, 그리고 집안일을 끝내거나 집안일을 하는 것처럼, 자신이 성취할 수 있는 에너지를 사용할 수 있는 강력한 기회를 제공한다. 시간을 내어 스포츠나 관련 비디오 게임 같은 감상적인 것을 실행하라. 공황 발작을 긍정적인 상황으로 만들어라. 그러면 당신은 그들을 기대하게 될 것이다! 심호흡을 할 수 있는 기술을 경험할 때, 그러나 한 번에… 공격에 감사하세요!그들은 집안일을 끝내거나 집안일을 하는 것과 같이 그들이 성취하기 위해 만드는 에너지를 사용할 수 있는 강력한 기회를 제공한다. 계속 읽기

주변에서 들리는 소리로부터 배우면서 뇌를 조용하게 하라. 진정으로 주변에서 들리는 소리를 의도적으로 듣는 것은 그 순간에 머무르는 방법이다. 만약 마음이 방황한다면, 당신의 머리가 당신에게 아드레날린 과잉을 경험하고 있기 때문에 당신이 곤경에 처했다고 말하고 싶어한다고 다시 말해라. 당신은 당신이 듣는 선호도가 정말로 주위의 모든 소리에 주의를 기울인다. 당신이 개별적인 소리를 조금 구별할 수 있는지 보고 모든… 주변 환경의 소리로부터 배움으로써 여러분의 뇌를 조용하게 하세요 계속 읽기