때때로 공황장애는 전혀 이유 없이 갑자기 나타나는 것처럼 보인다. 아이는 느긋한 모드에 있거나 심지어 잠든다. 공황 발작은 젊은이들이 공황을 제대로 처리하지 못한 나의 문제와 감정을 만들어낸다고 생각했지만, 아이가 다른 상황을 목격할 때 공황이나 불안 공격이 촉발된다.
만약 여러분이 불안 발작을 느낀다면, 친구에게 전화해서 공원을 산책하거나 커피하우스를 통해 뜨거운 허브차를 마시며 여러분의 친구들은 빠르게 기분이 좋아지고 여러분의 불안한 공격을 이기기 위한 놀라운 자원이다.
공포에 직면하라 공황 발작을 자주 경험한다면, 예나 사건을 피하거나 사람들이 불안과 공황을 느끼게 할 수 있다고 생각하는 사람들을 이용하라. 그러나 전문가들은 이런 것들을 피할수록 더 악화될 수 있다고 지적한다.
공황이나 불안 공격이 어디에서나 일어날 수 있고, 어떤 일이 있어도 불안이 발생할 수 있다는 것을 명심하라. 따라서 당신이 그들을 피한다면, 당신은 사회에서 많은 것을 철회할 수 있고, 그것은 그렇게 될 수 없다. 구매자들에게 당신의 두려움에 직면하고 당신의 두피를 조건화하는 것을 배우는 것은 때때로 당신의 마음에 의해 공포가 살아나게 하고 당신은 아마도 그것을 물리칠 수 있다.
네 번째, 여러 번 그런 펀치를 경험한 방법을 배워라. 당신의 상황에 의사를 두어야 하는지를 결정하는 데 도움이 될 수 있다.
대개 의료 지원이 필요한 상황. 30일 동안 반복적으로 반복되는 공황 발작을 포함한다.
덜 자주 발생하는 공황 발작은 보호를 통해 추가로 참석해야 한다.
만약 여러분이 배에 올라서서 진정으로 믿을 수 있다면, 왜 반복적인 공황(불안) 공격을 받아야 하는지에 대한 진정한 근거가 없고, 실제로 그들을 전달하는 극도로 두려움에 사로잡힌 주인들도 있을 수 있다.
공황장애가 여러분의 상황을 망치는 것을 막을 수 있다.
심호흡을 할 때 심호흡을 할 수 있는 기술을 한 번에 너무 많이 사용하더라도 심호흡을 10번 하고 10분 정도 기다렸다가 다시 재료를 꺼내면 몸이 편안해지고 오후의 복잡한 과정을 위해 공격이 멀어지는 데 도움이 될 것이다.
아드레날린으로 인한 이 빠른 체격은 당신이 죽을 것이라는 것을 이해하거나 당신이 미쳐버릴지도 모른다는 느낌을 남길 수 있다.
그것은 종종 무서운 일이다. 뜨거운 홍조나 차가운 홍조, 빠른 호흡, 가슴 통증, 땀과 함께 이 압도적인 느낌은 당신을 무력하게 만들 것이고 통제 불능으로 만들 것이다. 이러한 감정들은 약 15분 동안 지속될 것이다. 그러나 당신이 얼마나 아프고 얼마나 빨리 갈지, 얼마나 빨리 갈지, 얼마나 빨리 갈지, 어떤 것이 당신을 따라갈지, 어떤 것이 당신을 따라갈지, 어떤 것이 당신을 따라갈지, 어떤 공황 발작을 경험할 것이다. 심장 경주, 혹은 에피소드 중에 당신이 얼마나 단절된 기분인지는 단지 아무도 공황이나 불안 발작으로 죽지 않았다는 것을 알고 있다.
항상 이것을 기억하라, 뇌 안에서 그것을 먹여라. 당신이 할 수 있는 가장 큰 것은 사람이 어떻게 느끼는지 받아들이는 것이다. 끔찍한 감정과 감각이 사용자를 통해 흐르도록 허용하는 것이다. 당신이 그들을 이 시간에 그들을 받아들이게 하면 할수록, 그들은 조금 더 버틸 것이다.
이러한 공격에 시달리는 사람이 호흡 관절염을 조절하는 데 결정적인 역할을 할 때 호흡이 매우 빨라진다는 것을 알게 된다. 불안 우울증이 다가오고 있을 때 심호흡을 천천히 해야 한다.
이 특별한 것은 당신의 공격에 대한 우려를 최소화하고 더 견딜 수 있도록 돕는다.
이 두 번째 기법에서는 보통 신체의 이완을 위해 신체를 스캔하고 근육 긴장을 늦추지 말고, 실제로 긴장된 느낌이 드는 다른 팔다리 위로 이동한다.
보통의 부분은 어깨와 얼굴 부위다.
당신은 궁극적으로 당신이 더 쉬도록 훈련시킴으로써 공황 발작을 치료하는 방법을 배울 수 있다.
하루를 오싹하게 하고 휴식을 취할 수 있는 사람은 그들의 삶에 훨씬 적은 스트레스를 받을 것이다. 물론 스트레스는 당신의 많은 가장 큰 공황 선동자들 중 하나일 것이다. 또한 불안 문제로 고통받아야 한다.
스트레스는 질병의 거의 80%의 악화 요인을 실제로 한다고 생각되거나, 또는 그 이상을 악화시키는 요인으로 생각된다고 말했다. 휴식을 취하는 것은 기본이다.사실 많은 사람들을 긴장시키는 많은 방법들이 있지만, 여러분은 운동을 하거나 걷는 것을 시도할 수도 있고, 음악을 들을 수 있는 성인ADHD 능력, 심지어 욕조에 앉아 있는 것 조차도 아주 오랜 기간 동안 지속될 수 있다
당신의 공황과 불안을 치료하라. 충분한 약초 치료법이 카모마일 차 속성의 매우 진정 효과 신체의 징후를 완화하는데 유용할 수 있다.
이용할 수 있는 카운터 치료법에는 많은 것들이 있다.
- 열정의 꽃, 발레리안, 라벤더, 두개골캡이 들어 있는 것을 찾아라.
공황 발작은 때때로 특정한 감정에 대한 특정한 배출구를 갖고 싶지 않기 때문에 일어난다. 개인이 스트레스나 압력을 감당하지 못하고 지표를 표시할 때 가능성