알코올과 약물을 피하십시오. 알코올을 섭취하거나 약물을 사용함으로써 일시적인 구제를 불면증과 연결하는 경우가 많지만 장기적으로는 불면증을 고조시키고 더 악화되는 저조로 이어질 뿐이다.
알코올과 약물을 피하십시오. 알코올을 섭취하거나 약물을 사용함으로써 일시적인 구제를 불면증과 연결하는 경우가 많지만 장기적으로는 불면증을 고조시키고 더 악화되는 저조로 이어질 뿐이다. 1- 여러분의 몸에 잠잘 때라고 말할 수면 루틴을 만들어라. 이것은 빛을 어둡게 하고, 편안한 나이트 슈트로 바꾸고, 뜨거운 목욕을 하고, 따뜻한 우유를 마시고, 베개를 놓는 것을 의미할 수 있다. 루틴은 지루할 것 같지 않은
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