아드레날린 급증으로 인한 진행 과정을 사용하여 가정 청소, 세탁 또는 가정 청소와 같은 일상 업무를 완료하십시오. 아마도 억눌린 에너지를 방출할 수 있을 뿐만 아니라 사업 노력이 향후 공격을 우회할 수 있을 것이다.
많은 사람들이 가슴 위에서 얕게 숨을 쉬고, 복부에서 더 천천히 호흡하는 것과 관련이 있다.
한 손을 윗 가슴에 올리고 반대쪽을 배 위에 올려라. 숨을 쉴 때 어떤 손이 움직이는지 알아채라. 가슴 속의 손은 거의 움직이지 말아야 하고, 배 위의 손은 오르내려야 한다.
그 대신, 공황 발작을 일으킨 것이 무엇인지 알아보세요. 만약 그것이 실제로 기억되고 있지만 그들이 기꺼이 말하는 경향이 있다면, 그냥 그들에게 말해보도록 하라. 그리고 왜 그런 사건들이 그들에게 해를 끼치지 않는지 그들에게 보여줘라. 만약 당신이 필요하다면, 그것과 비슷한 계정을 만들어라. 요점은 그들이 해결책을 찾는 것을 돕는 것이다.
천천히 그리고 깊이 숨을 쉬어라. 이것은 당신이 너무 빠르고 너무 낮게 숨을 쉬고 있다는 것을 의미하기 때문에 숨을 쉬지 말라. 당신은 당신의 숨결이 당신의 배 안으로 들어가는 것을 느껴야 한다.
의식과 내면의 주의력을 가지고 걷는 것은 분명 더 명확한 그림을 가지고 있고 몇 가지 결론을 제시해야 한다.
첫째, 나는 최근에 중독성 있는 연습에 관여했다. 그러므로 나는 나 혼자 자연스럽고 건강한 유대감을 잃었다. 중독은 나의 생각과 행동을 압도하고 내 세계를 통제했다.
우리는 공황 발작의 나쁜 상황에 대처하기 위한 세 가지 간단한 행동이나 공황 발작을 극복하는 것은 어떤 일이 일어날 수도 없다는 것을 논의하고 보여줄 것이다. 또한 제대로 일어나지 않을 것이다. 당신은 환자가 될 필요가 있을 것이다. 특히 당신은 그들에게 훨씬 더 많은 노력을 할 필요가 있다.
그것은 단지 개인을 통해 그들 최면 을 통해 얻는 것이 가장 명백하다.
공황 발작이 있을 때는 긍정적으로 지내기가 어려울 수 있지만, 말 그대로 최선의 일이 일어나기를 기대하는 것이 중요하다. 그것이 빨리 끝날 것이라고 기대하라, 무사히 나올 것이다(항상 따라다닌다!), 그런 이유로 방아쇠를 당길 수 있다는 것은 다시는 일어나지 않는다. 이 작은 사고의 변화는 조금 더 빨리 당신을 얻을 수 있을 것이다. 작은 물: 이 시스템은 내가 몇 년 전에 숙달한 것이다. 놀랍게도, 그것은 매력처럼 작동했다. 이제, 이 방법은 호흡 기술보다 조금 더 복잡해서 여기 있어. 좋아, 준비됐니? 먼저 화장실에 가서 찬물을 끼얹고 얼굴에 튀기는 것. 그게 복잡하다고 알려줬지.D 이제, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대해 긴 과학적 설명을 하지 못했다. 그러나 내 이론은, 당신이 공황 발작을 일으키고 있을 때, 당신의 체온이 상승하는 경향이 있고, 땀이 약간 정상적이라는 것이다. 그래서 나는 당신의 얼굴과 관련된 물의 튀김이 몸에 상쾌하고 따라서 나는 당신의 얼굴에 상쾌하다고 생각한다.
몸이 더 좋아졌기 때문에, 여러분의 불안은 더 나아질 것입니다
호흡을 늦추고 의도적으로 공기를 뱃속으로 끌어들이면 호흡을 늦추어 호흡을 늦춘다. 한 손을 배와 가슴에 올려서 꼭 이 일을 하게 할 수 있다.
가슴은 숨을 쉴 때마다 팽창하고 수축하는 동안 가만히 있어야 한다.
호흡에 최대한 집중하고 불안 증상이 역사 속으로 사라지게 하라.
물론, 우리들 대부분은 원하는 것을 얻기 위해, 모든 사람들이 우리가 원하지 않는 것에 저항하도록 조건화 되어 있지만, 성공을 위한 확실한 방법이라는 인상을 받지만, 실제로 똑똑하고 효과적인 전략을 제공하는지 실험한 다음 판단하는 경우는 거의 없다.
만약 당신이 저항하는 것을 들었다면, 공황발작에 의해 이용되는 원칙도 계속된다. 만약 당신이 두려움 때문에 당신의 상황에 저항한다면, 또한 계속할 계획을 둘러싼 걱정은 이 비밀들 중 하나이다. 나는 이것을 완전히 배웠지만 나의 삶을 완전히 바꾸어 놓았고 나를 공황으로부터 영원히 해방시켰다.
어떤 종류의 두려움을 없애는 것과 가장 실용적이고 공황장애에 잘 작용하는 것은 믿거나 말거나, 그것은 모든 두려움과 부정적인 생각과 감정의 정신적 성과를 해방시켜주기 때문에 매우 자유로운 경험일 수 있다.
이런 종류의 것이 큰 것이 아니라는 것에 대해 의심을 품게 될 것이다. 당신은 단지 배운 패턴을 기억하라. 당신의 대처 기술을 적용하기 위해 시작하라. 초기는 보통 지압사가 코를 통해, 입 부위를 통해 숨을 쉬게 하는 심호흡 운동 공황 치료다.
아동들의 공황과 불안 공격의 결과는 학생들이 활동의 위험에 더 많이 처해 있기 때문에 성인에 비해 더 심각해질 수 있다.
아동들에게 히스테리 공격의 몇 가지 확인된 원인이 있다.
여기 꽤 흔한 용도가 있다.
아마도 당신의 불안 공격은 의학적 질병에 의해 야기될 것이다. 이러한 공격이 더 깊은 상태를 수반한다고 진단되는 많은 예들이 있다.
이 두 번째 밑바닥은