주변에서 들리는 소리로부터 배우면서 뇌를 조용하게 하라. 진정으로 주변에서 들리는 소리를 의도적으로 듣는 것은 그 순간에 머무르는 방법이다. 만약 마음이 방황한다면, 당신의 머리가 당신에게 아드레날린 과잉을 경험하고 있기 때문에 당신이 곤경에 처했다고 말하고 싶어한다고 다시 말해라. 당신은 당신이 듣는 선호도가 정말로 주위의 모든 소리에 주의를 기울인다. 당신이 개별적인 소리를 조금 구별할 수 있는지 보고 모든 소리를 들어라. 소리의 오케스트라와 함께 개별 소리 사이의 여행 5분 동안 계속하면 마음이 긍정적일 것이다.
어떤 생각이라도 마음에서 지워버리면 고난과 고통을 없애고, 어떤 종류의 두려움을 없애는 것과 가장 실용적인 과제는 공황장애에 잘 작용한다.
믿거나 말거나, 그것은 아마도 모든 두려움과 부정적인 의견의 마음을 자유롭게 하는 사람이 예외적으로 해방되는 경험이 될 것이다.
만약 당신이 실제로 불안을 바로 통제해야 하는 다른 어떤 것을 경험하고 있다면, 나는 이러한 감정들이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 당신이 불안 공격을 확인할 때, 한 사람이 정말로 이러한 감정과 일상을 무해하게 생각하게 할 수 없다는 것을 안다. 당신이 실제로 위험에 처해 있다고 느낀다는 사실. 이것이 당신의 몸이 적용하는 이유다.
공황 발작을 멈추기 위한 첫 번째 조언은 우리가 충분히 섹스를 할 수 있다는 것을 확실히 하는 것이 우리의 몸을 쉬게 하는 유일한 방법이다. 공황 증상을 일으킬 수 있는 스트레스를 제거하기 위해 항상 우리의 시스템 전체를 냉각시키는 것은 모든 것이 규제되어야 할 모든 점의 균형을 맞출 수 있는 주요 방법 중 하나이다.
불안 우울증은 두려움, 스트레스, 행복감에 대한 정상적인 신체 반응에 속하는 과민반응이다. 생명 위협과 관련된 상황에 직면했을 때, 몸은 싸움이나 비행을 위해 엄청난 양의 아드레날린을 생산함으로써 위험을 위해 기어를 올린다. 아마도 우리의 동굴 거주 조상들이 꼬리를 잡고 위험으로부터 도망치도록 도왔을 것이다. 그러나 지금은 우리가 일상 생활에서 마주치는 스트레스에 그다지 적합하지 않다.
그녀가 발견한 것은 단지 귀 공황 발작에서 가장 좋은 울림이 아니라 공황 발작에 대한 치료법이다. 여기 당신이 시도할 수 있는 최고의 자조 치료법 안에 세 가지가 있다.
또 다른 공황 발작을 일으키는 것에 대한 두려움을 극복하는 방법을 배워야 할 중요한 열쇠는 당신이 컴퓨터에 대한 두려움에 직면하지 않는 한 불안으로부터 자유로워진다는 생각을 경험할 수 있다는 것을 보여주었다. 그러나 당신이 우연히 혼자가 아니라는 것을 기억하고 이것을 이겨내라.
매일 밤 완전한 잠을 자라. 안절부절못하는 마음 속에 지친 몸이 있고 불안 공격의 가능성을 높인다. 만약 침대로 가는 문제가 삶의 요령이 될 수 있다면 의사와 상의하라. 숨을 쉬기로 결정하지 않았음에도 불구하고, 호흡을 관리하고 제거할 수 있는 멋진 능력을 경험하라. 적절한 호흡은 당신의 감정적 행동을 조절하는 정신의 부분에 필요한 산소를 보낸다.
일단 공황 발작의 허세를 부리면 파괴에 대한 완전한 치유의 느낌을 되찾을 작정이다. 물론 두려움에 직면하고 불편한 감정을 이겨내기 위해서는 용기와 운동이 필요하다. 두려움을 기억하라.
공황 발작을 겪으면, 위급한 상황을 완화하는 데 도움이 된다. 공황상태를 극복할 수 있는 존재에게도 필수적이다. 이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.
이러한 활동은 당신의 생각과 몸을 진정시켜 공황상태를 추구할 가능성이 낮아지게 한다.
공황장애 환자들은 정상적인 경험을 하기 어렵다. 예를 들어, 어떤 사람들은 불안 발작을 일으키는 것을 두려워해서 일을 할 것이다. 다른 사람들은 쇼핑을 할 수 없고, 엘리베이터에 들어가지 않을 것이다. 다리를 건너지 않을 것이다. 대중교통을 이용하지 않을 것이다. 운전하는 것을 두려워하고, 날고, 식당에 갈 수 없다. 액세서리
점점 더 많은 사람들이 약물을 사용하지 않는 방법을 찾고 있다.
약물의 칵테일에 의존하거나 당신이 어디서 왔는지 이해할 수 있는 개인의 도움을 이용하기로 선택하는 것에 직면하거나, 특별히 경쟁하는 것은 거의 없다. 즉, 당신이 어떤 결정을 내리든 의사를 통해 안내되어야 한다.
빙판 같은 불확실성의 물속으로 뛰어들어본 후, 우리는 일반적으로 그곳에 있다는 것을 전혀 알지 못했던 자신감의 깊은 바다 안에서 헤엄칠 수 있을 것이다!우리는 우리의 진정한 정체성과 가장 내면적인 자아로 기반을 만질 수 있을 것이다!부정이나 약물치료는 우리를 그곳에 데려다 주지 않을 것이다. 우리의 안락한 영역에서 용기 있는 발걸음이 없으면, 자아는 당신의 내면의 과정에서 더 보호되고 규칙적인 신 강남정신과 뢰를 얻고 어떻게 인지하고 제공하는지를 보기 위해 드러날 것이다. 당신이 알아야 할 것은 무엇이든지 밝혀질 것이고 당신 자신에 대해 얻은 대답은 대답될 것이다.
이 장애에 대해 배워라. 최고의 무기들 중에서