요통의 주된 원인은 근육과 힘이 팽팽하고 약하기 위해 뼈가 잘못 정렬되어 있다는 것이다. 이 질환의 큰 원인은 너무 오래 앉아 있고, 일년에 한 번 이상 힘과 유연한 운동을 하지 못하는 것이다.
예를 들어, 작업 중에 앉은 의자는 등을 정렬하거나 파멸을 유발할 수 있다.
작업하는 동안 똑바로 앉거나 앞으로 기울어지는 대신 똑바로 앉는 법을 배우라. 적절한 의자는 올바른 위치에 대해 등을 유지하고 그것과 관련된 고통을 예방한다.
만약 당신의 일이 당신이 앉아서 휴식을 취하고 몸을 뻗기 위해 돌아다닌다면, 다시 걷는 동안, 등을 똑바로 세우는 것을 도울 수 있다.
허리 통증을 없애세요. 침대 위에 있는 좋은 매트리스는 구부리지 않고 올바른 위치로 유지하는데 도움이 될 것입니다. 매트리스가 닳거나 너무 부드러워지면, 신선한 매트리스로 다시 넣는 것이 현명합니다
빠른 체중이나 과도한 체중은 허리 통증을 유발하는 주요 요인을 가지고 있는 것으로 인식된다. 많은 체중이 허리 통증을 유발하고 허리 통증을 유발한다.
이 경우 운동을 습관의 일부로 고려하는 것이 좋다. 이것은 건강한 식이요법과 함께 고려되어야 한다.
이 두 사람은 3가지 지원이 아닌 어느 날 6끼를 먹는 이상적인 체중을 달성하고 유지하는 것을 고려하기 위해 함께 한다.
하루 종일 굶주림이 닥칠 때, 지방이 많은 간식을 야채와 과일로 대체하여 최적의 미래의 건강을 위해
잠잘 때 통증이 나타나지 않도록 허리 약에 누워 자고 있는 자세와 연관시켜라. 필요하다면 화물 구역에 난방 패드를 놓아라. 무슨 수를 써서라도 위에서 자지 마라.
영화관이나 비행기처럼 긴 시간 동안 특정한 자세로 앉아 있어야 한다면 무릎을 교차하라. 이것은 여러분의 등과 엉덩이 근육을 활동적으로 유지하고 스트림을 개선시킬 것이다. 여러분의 다리 교차를 반드시 교체하고, 몸의 양쪽에 근육을 사용하라.
통증을 심각하게 되돌려라. 일단 부상을 입으면, 디스크는 요통 증상의 재발 에피소드에 더 취약해질 수 있고 전형적으로 각 에피소드는 악화될 것이다. 이 주기는 약물을 찾는 것이 될 때까지 계속될 수 있고, 따라서 디스크가 마침내 밖으로 나오기를 바라며, 그러나 모든 종류의 요통은 그 단계에 있지 않기를 바란다. 내용물 조각은 조기 발견을 희망하며 잠재적으로 심각한 요통 진행 내에서 인식을 높이기 위한 시도였다. 중재
대부분의 일반적인 신체 시스템 기능 장애는 소비자들이 단순한 나쁜 모습 https://www.ecosamsung.com 을 보이기 때문에 발생한다.
그들은 유산소 운동, 힘 또는 유연성 운동 프로그램을 가지고 있지 않다. 그들은 너무 많은 지방, 밀가루, 자당을 먹는다.
요가는 요통을 완화하는 데 가장 잘 보이는 운동 루틴이 있다.
예를 들어, 요가는 근육이 제대로 들어올리려고 노력할 수 있게 해주기 때문에 무거운 들어올림을 포함한 삶을 살게 되었기 때문에 핵심 근육을 강화시키는 불필요한 근육 스트레스를 예방할 수 있다.
그리고 그들은 항상 “안 돼!”라고 말할 것이다. 눈알을 굴려 사라지기만 하면 된다. 허리 위대함을 유지하는 비결은 종종 규칙적이고 체계적인 힘과 유연성 훈련 서비스다. 그것만큼 간단하다.
잠이 들어 그것을 사용하는 방법은 척추 통증에서 큰 역할을 하기 시작할 수 있다.
기억하라, 대부분의 포탄은 침대 가구에서 공연하기 위해 4분의 1에서 33%의 포탄을 내는 것이 권장되지 않는다; 이것은 요추 부위 아치가 개선될 수 있게 하고 근육 불안을 초래할 수 있다.
만약 여러분이 옆에서 잔다면, 여러분의 다리 사이에 베개를 놓아 적절한 엉덩이 정렬을 촉진할 수 있다.
만약 여러분이 자신의 등에 잠을 잘 경우, 여러분의 무릎 아래에 베개를 놓아라; 이것은 여러분의 무릎 아래에 베개를 놓아라. 중립적인 골반 위치
건강한 체중 범위에 머무르는 사람은 과체중 비만이 될 것 보다 더 많은 에너지와 기분을 갖고 자신감을 가질 것이다. 과체중 비만은 당뇨병, 혈류압력, 뇌졸중, 심지어 긴장된 근육까지 포함할 수 있지만 만성적인 허리 통증을 유발하는 증거는 없다.
누워서 몸이 현재의 휴식을 취할 수 있도록 허용하라. 고통뿐만 아니라 뻣뻣한 특정 신체의 다른 부분을 구부리려고 완전히 긴장을 풀었다. 이것은 당신의 몸 전체를 긴장을 풀고 더 유연하게 만들 수 있다.
예를 들어, 작업 중에 앉는 의자는 등을 정렬하거나 손상을 입히는 데 도움이 될 수 있다.
편안한 의자는 일을 하는 동안 똑바로 앉거나 앞으로 기울어지는 대신 똑바로 앉는 법을 배우면 등 자세를 유지하는 데 도움이 될 것이다.