첫째, 영양을 이해해야 해, 우리 모두가 이해해야 해!이 프로그램은 여러분이 실제로 가격에 맞는 제품을 받은 것처럼 보이고 환상적인 결과를 빠르게 제공하는 것처럼 보이는 한, 실제로 효과가 있고 돈을 투자하게 하기 위해 무엇이 효과가 있는지, 무엇이 바로 무엇인지 알려주기 어렵다. 이 프로그램은 여러분이 실제로 가격에 맞는 제품을 받은 것처럼 보이는 한, 여러분에게 놀라운 결과를 제공하는 것이 아니다.
만약 당신이 진정으로 피트니스 대회(일상적인 것이 필요한)나 피겨/비키니 경쟁자에서 완주할 수 있는 운동 능력을 가지고 있다면, 당신은 선택해야 한다.
일단 회복이 충분히 되어 의사로부터 충분한 권리를 얻게 되면, 여러분은 가까운 피트니스 신병 훈련소에 가입할 수 있도록 가능한 한 빨리 등록하기를 원할 것이다. 여러분은 체력 단련 방법을 발견할 뿐만 아니라, 또한 영양 방법을 배울 것이다. 또한 여러분이 운동을 하고 난 후에 회복하기 위해 취할 다른 보충제를 발견할 수도 있다.
만약 여러분이 열심히 일하고 싶지 않다면, 이와 같은 피트니스 프로그램은 여러분에게 맞지 않을 것이다. 오늘 세션에 들어가라. 여러분의 몸을 건강의 한 단계로 끌어올릴 준비가 되어 있습니다
나는 총력과 건강을 위한 웨이트 트레이닝의 지지자다. 만약 당신이 이 관행에 부합한다면, 웨이트 트레이닝은 당신의 골격 체계를 강화하고 당신의 전신을 참여시키기 위한 몇 가지 근본적인 움직임으로 시작할 것이다. 그리고 그 진보 후에 당신이 프로그램에 더 편안해짐에 따라 그 프로그램에 더 이상 뛰어들지 말아라. 제발 400파운드의 쪼그리고 300파운드의 벤치 프레스로 뛰어들지 말아라. 시간을 내어 10회 반복 2세트의 바 Aim에 천천히 체중을 포함시켜라. 각 운동은 각 운동을 진행시키고 각 세트에 대해 추가 반복을 추가하거나 막대에 무게를 더하기 위해 다시 한 번 명심하십시오.
수영은 여러분의 체력 수준을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 훌륭한 운동이다. 만약 여러분이 수영하는 법을 이해하지 못한다면, 수업을 듣고, 만약 여러분이 현재 수영하는 법을 이해한다면, 어떻게 일상적으로 수영을 시작하는지 발견한다면, 수영은 여러분의 몸의 근육 그룹의 대부분에서 작동한다는 사실 때문에, 수영은 체력에 환상적일 뿐만 아니라, 여러분의 심혈관 건강을 증진시키기 위한 환상적인 운동이다. 물, 레깅스룸 관절에 대한 단순한 것, 그리고 모든 체력 수준의 개인들은 수영장을 사기 시작하고, 수영장이 있는 친구를 확인하고, 지역 수영장에 가거나, 당신이 사용할 수 있는 수영장이 있는 헬스 클럽에 가입할 수 있다.
솔직히 말해서, 사진 찍지 않은 신체 건강 모델이 되고 싶은 욕구도 있다.
그들은 그저 허풍만 부릴 뿐이다!피트니스 디자인을 시도하는 회사가 없는 몇몇 사람들이 있다.
그것은 그들을 나쁜 사람으로 만드는 것이 아니라, 단지 그들이 그들의 속임수를 깨고 그들이 라디오 캐릭터처럼 훨씬 더 적합한 직업을 찾아야 한다는 것을 의미한다.
체력훈련 다음으로는 체급훈련이 가장 자연스러운 체급훈련으로 가장 많이 실시되고 건강하게 하는 훈련이다. 이러한 훈련은 최소한의 훈련장치를 활용하며 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 풀업, 스쿼트, 슬래브와 같은 전통적인 운동을 포함한다.
여전히 자연스러운 운동 방법이 여전히 날씬하고 건강하게 하는 가장 좋은 선택이라고 생각하는 사람들이 있다.
운동하는 것이 편할 피트니스 센터를 선택하는 것이 필요하다. 불쾌하거나 위협받거나 어리둥절해 해서는 안 된다. 어떤 종류의 사람들이 당신의 피트니스 클럽에서 운동을 하고 있는지 알아내라. 그들은 정말로 당신이 가장 좋아하는 종류의 개인인가? 만약 여러분이 극도로 운동을 하고 싶다면, 여러분은 친근한 채팅이 예정되어 있는 체력 클럽을 좋아하지 않을 것이다. 만약 여러분이 새로운 사람들을 만나는 것을 좋아한다면, 여러분은 좋은 개인 분위기가 있고 개인들이 서로 힘들이지 않고 상호작용하는 피트니스 센터에서 더 잘 살 것이다. 만약 여러분이 공동 피트니스 헬스 클럽을 좋아하지 않는다면, 여러분은 여러분 근처에 있는 소녀들만 혹은 남성만 피트니스 센터를 고를지도 모른다. 나는 때때로 우승자가 그녀가 거의 관심을 받지 않았다는 것을 알고 놀랐다. 기대했던 다른 여성들과 낮은 기대를 가진 여성들은 사진 촬영, 출판 보호 등의 형태로 주목을 받았다. 당신이 자신에게 내가 싸워야 할 중요한 질문을 할 때 명심해야 할 것, 그리고 만약 그렇다면, 왜 내가 완성하고 있는가? 이 질문에 대답하면 이 장의 제목에 대한 반응을 이해할 수 있을 것이다. 어떤 종류의 제목을 따는 것은 디딤돌이 될 수 있지만, 그 자체로는 체력 시장에서 성공할 수 있는 어떤 확신도 없다. 그것은 대학 학위와 같다. 그것으로 당신이 만드는 것이다.
제안!사무용 의자 대신 안정공을 사용하려고 시도하지만, 공 위에 똑바로 앉을 수 있도록 하십시오. 당신은 공에 앉을 때 근육을 토닝하고 균형을 크게 향상시키고 있다.
가장 싫어하는 운동 몇 가지를 어려움을 위해 일상에 통합하라. 쥐