스마트폰과 태블릿 앱을 무료로 제공하는 것도 포기 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. National Cancer Institutes QuitPal은 목표를 설정하고, 진행 상황을 모니터링하며, 가족 및 친구와 투쟁 및 성공을 공유하는 데 도움을 줄 수 있습니다. QuitPal은 심지어 당신에게 문자 주의사항을 알려줄 수 있다.
지난 4월 1일 매니토바 약사와 함께 금연 사회적 인상 채권이 출범했다. 추가 데이터는 quitsmokingmb.ca를 참조하십시오. 매니토바에서 담배를 피우는 사람들이 20만 명이 넘는 상황에서, 많은 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 지원하기 위해서는 여러 패키지가 필요하다.하지만 거기서 멈출 수 있다고 착각하지 마세요. 한 가지만 가지고 있으면 한 가지가 더 많아지는 경우가 더 많습니다. 만약 네가 담배를 끊으려 한다면, 담배에 대한 갈망은 너를 지치게 할 수 있다.
이 기술을 사용하여 필요한 것을 줄이고 저항하십시오. 해당 지역의 금연 서비스를 찾아보십시오. 모국의 금연 서비스에서 무료 전문가의 도움을 받아 금연 확률을 세 번 높입니다.예를 들어, 기분을 좋게 하는 음악을 듣거나, 애완동물과 함께 놀거나, 따가운 차 한 잔을 홀짝홀짝 마셔보세요. 구강 대용품을 찾으세요 – 갈망이 들 때 입에 넣기 위해 다른 것들을 둥글게 유지하세요. 민트, 당근, 셀러리 스틱, 껌, 해바라기 씨를 먹어보세요. 니코틴 금단 증상은 움직일 것입니다. 그러니 영향을 받는 사람이 되세요.다음 번에 여러분이 담배를 끊을 때, 과거에 여러분에게 효과가 있었던 것이 무엇인지, 그리고 흡연으로 돌아가기 위해 어떤 어려움을 가져왔는지에 대해 잠시 생각해 보세요. 그런 다음 그 유혹이 다시 나타나면 그때 무엇을 할 것인지 계획을 세우세요. 여러분이 갈망하는 것에서 벗어나게 하고 여러분의 동기를 유지할 수 있도록 친구들과 가족들을 참여시키세요. 20년 후에 당신의 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위협은 결코 담배를 피우지 않은 사람의 그것과 매우 비슷할 것이다. 2년에서 5년 이내에 관상동맥 심장병의 위험이 상당히 감소할 것이다.당신의 동료들에게 당신의 생각을 금단 표지판에서 떨쳐버릴 수 있도록 당신이 다른 산만함에 사로잡혀 있도록 돕도록 하세요. 담배 한 개비는 7,000개 이상의 화학물질을 수용하는데, 그 중 70개는 대부분의 암을 유발하는 것으로 알려져 있다.
담배 한 개비도 폐와 혈관을 상하게 하고 암의 위험을 개선시킬 수 있습니다. 다시 자르는 것만으로는 충분하지 않아요, 완전히 포기해야 해요. 담배 의존성은 정신적으로나 육체적으로나 둘 다라는 것을 기억하라. 대부분의 사람들에게, 금연하는 가장 좋은 방법은 약, 개인적인 습관을 바꾸는 방법, 그리고 정서적인 도움을 혼합하는 것일 수 있다.
헌신적인 관심으로 금연하는 것을 선호하는 많은 사람들에게 좋습니다. 그것은 긴 여정이지만 불가능한 것은 아니다. 우리의 다른 퇴사자들의 이러한 이야기들이 여러분이 퇴사하는 길로 가도록 영감을 주도록 하세요. 좋아하는 사람들과 친구들에게 짜증날 가능성에 대해 경고하세요.다양한 제품들이 흡연자들의 금연을 도울 수 있지만, 간단한 수리는 없다. 10년이 지나면 폐암에 걸릴 위험이 절반으로 줄어듭니다. 1년 후에, 관상동맥 심장병의 위험은 빠르게 떨어진다. 담배를 끊는 것은 당신의 암 위험을 최소화하기 위해 당신이 할 수 있는 가장 필요한 일들 중 하나이다. 동기부여 치료 – 자기 계발서와 웹사이트는 흡연을 포기하도록 영감을 줄 수 있는 많은 방법들을 제공할 수 있다.
건강상, Incorporated는 이 정보를 사용하는 데 있어 어떠한 보증이나 책임도 지지 않습니다. 이 정보를 사용하면 사용 약관 및 개인 정보 보호 정책을 준수함을 의미합니다. 키즈 하트 챌린지는 초등학생들이 교육자들에게 필수적인 자원으로 신체적, 정서적 안녕을 지원함으로써 성취를 위한 준비를 합니다. 스스로를 비흡연자라고 부르고 스스로를 하나라고 생각하세요. 흡연과 흡연 상품에 대한 법을 알아보세요. 편리한 시간에 Qitline 카운슬러에게 귀하의 이름을 알려달라고 요청하려면 이 온라인 양식을 작성하십 kobacco.com 시오.담배를 끊는 것은 힘들지만, 그것은 이루어질 수도 있다.
계속해서 동기부여를 하기 위해서, 왜 당신이 담배를 끊고 싶은지 스스로에게 상기시켜 보세요. 중단해야 하는 이유와 중단 시 예상되는 이점을 목록으로 작성합니다. 원인에 대한 기록을 침실 옷장, 주머니 또는 냉장고에 넣으십시오. 퇴사 과정에서 어려움을 겪을 때마다 검토하십시오. 당신에게 하나의 추가적인 이유나 이익이 발생할 때마다 당신의 목록에 추가하세요.