하지만 공황 폭행은 스스로 관리하기에는 지치고, 치료 없이는 더 악화될 수도 있다.
공황 발작에 관한 최악의 문제 중 하나는 다른 하나를 가질 것이라는 특별한 우려입니다. 당신은 공황 발작을 일으키는 것을 많이 두려워할 수 있다.
공황 발작이 일어날 수 있는 특정한 상황으로부터 멀리 떨어져 있을 뿐이다. 공황 장애가 확인되기 전에 다른 의학적 문제를 배제해야합니다.
공황 상태의 공격은 갑자기 발생하며 강렬하고 때로는 압도적 인 걱정을 포함합니다. 심장박동이 빨라지거나 호흡이 가빠지거나 구역질이 나는 등 매우 어려운 신체적 징후가 동반된다. 공황 발작의 가슴 통증은 대개 가슴 중앙 공간에 머물러 있습니다. 당신은 또한 빠른 호흡, 빠른 심장 박동, 그리고 걱정을 가질 수 있다.
그들은 몇 년 동안 계속될 수도 있다.
특히 광장공포증이 있다면 더욱 그렇다. 당신은 공황 폭행 없이 오랜 시간을 보낼 수 있다.
그리고 공격이 자주 일어나는 시기도 다를 수 있다.
많은 사람들에게 첫 번째 공황 발작은 긴장된 시간에 발생할 수 있습니다. 그것은 생명을 대구 정신과 위협하는 질병이나 사고, 관계의 상실, 또는 가정과의 분리를 통해 일어날 수 있다.
여자는 출발한 후 첫 공황폭행을 당할 수도 있다.
이것은 바쁜 방을 떠나거나 가까운 벽쪽으로 기울기 위해 이동하는 것을 의미 할 수 있습니다. 공황 발작은 발병 후 10 분 이내에 가장 강렬한 지점을 달성하는 경향이 있으며 징후가 가라 앉기 시작합니다. 빠른 해결책은 없지만, 만약 당신의 폭행이 시간이 지남에 따라 일어난다면, 의료 지원을 검색하라”고 살코프스키스 교수는 말한다.
일하는 것에 상응하는 증가되고 조정된 유산소 운동은 공황 신경증 퇴치에 낙관적인 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 이 효과가 운동 유발 엔돌핀의 배출과 스트레스 호르몬 코티솔의 다음 할인과 관련이 있음을 의미하는 증거가 있습니다.
여성들은 남성들보다 공황 발작을 보고하는 것이 더 의심스럽다. 많은 사람들이 불안을 관리하고 / 또는 공황 발작을 멈추는 방법으로 합법적이고 불법적인 물질과 알코올로 스스로 치료합니다. 자기 치료의한 유형으로 사용되는 경우에도 불법 약물을 사용하면 공황 발작의 가능성을 높일 수 있습니다. 공황 장애가 있는 사람들은 일반적으로 혼잡한 장소를 피하는 것과 마찬가지로 트리거 상황을 피하기 위해 고안된 삶의 방식을 바꾸기 때문에 삶의 질을 저하시킵니다. 따라서 공황 발작은 고조된 불안에 의해 발생하며, 이로 인해 체격은 자신의 생각으로 인해 생리적 조정을 거쳐 전투 또는 비행 모드라고하는 상태로 바로 들어갑니다.
공황 상태의 공격은 갑작스럽고 처음에는 경고없이 발생할 수 있지만 시간이 지남에 따라 종종 확실한 조건에 의해 유발됩니다. 다른 개인의 행동이나 삶의 사건에 해당하는 삶의 스트레스 요인에 대한 왜곡된 견해를 이해하고 통제합니다. 이 모듈은 호흡을 제어함으로써 불안감을 줄이는 방법을 설명합니다. 이 모듈의 목적은 실제로 경험함으로써 공황 증상에 대한 신념에 문제를 제기하는 방법에 대한 세부 정보를 제공하는 것입니다. 연구에 따르면 공황 증상과 공황 증상에 대한 불행을 성공적으로 극복할 수 있는 힘을 갖는 데 특히 필요합니다. Talkspace의 목표는 독자가 지식있는 선택을 할 수 있도록 돕기 위해 심리적 건강 관련 문제에 대한 최신 정보, 유용한 정보 및 목표 정보를 제공하는 것입니다.
일주일에 세 번의 운동을 목표로하고, 단순히 즐거움을 얻는 활동을 선택하고, 일상을 수립하고 유지할 준비가되도록 기차 종류를 다양하게하십시오. 공황장애와 광장공포증이 있을 경우를 대비해서 더 길거나 완전히 다른 치료법을 사용할 수도 있다.
당신은 약물이나 알코올 문제, 절망, 또는 다른 심리적 웰빙 문제와 같은 공황 장애와 공황 폭행과 관련된 다른 조건들을 가지고 있을 수 있다.
그것은 공황장애와 관련된 다른 문제들을 멈출 수 있다.