우리 머리 속에 괴물이 살고 있기 때문에 더 나쁜 것은, 우리는 괴물이 머리에 있다고 믿는다!그럼에도 불구하고, 괴물이 말하고 있다는 것을 단순히 인정함으로써 그 괴물을 쉽게 죽인다.
불안 공격은 종종 불안과 걱정에서 비롯된다. 불안 공격은 심호흡, 명상, 요가, 유도된 이미지 등과 같은 이완 기술을 배우면서 자신을 공황 상태에 빠뜨리는 것을 멈추는데 도움을 준다.
만약 내가 당신에게 공황과 불안 공격을 끝내기 위해서는 누구에게나 필요한 것이라고 말한다면 당신은 충격을 받을 것인가? 그래 나는 그것이 모순되고 우스꽝스럽게 들리는 것을 알지만, 우리는 설명해야 한다.
집중력을 필요로 하는 취미에 참여하고 활동적인 것이 강한 방법이라는 불안감에서 벗어나 불안을 극복하는 많은 방법들. 사진을 찍는 것은 실제로 당신이 할 수 있는 일의 예다. 보통 독서는 당신이 할 때 정지해 있고 활동적이지 않은 것으로 작동한다.
또한 치료사가 당신의 전략에 대한 이유를 알고 나서 인지행동치료 노출치료를 이용한 노출치료 상품을 사용할 수도 있다.
그것은 당신이 이미 좋은 환경에서 당신의 방아쇠에 익숙한 것으로 시작된다. 당신의 치료사는 당신이 그것에 대해 얼마나 불안해하는지 실제로 줄일 수 있을 것이다. 이 치료 유형은 스트레스와 관련된 불안, 공포증 그리고 훨씬 더 많은 것에 사용될 수 있다.
이것은 공황발작에 대한 또 다른 최선의 치료법이다.
학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 같이, 공포나 불안 공격을 타기 위해서는 질서와 침착함이 필요하다. 당신의 아이에게 침착하고 습관적인 행동 1세트의 근육이 부딪히는 것을 상상하게 하라. 버스 정류장을 향해 걷거나 침실 앞에서 이를 닦는다.
운동은 얼굴 근육을 길게 펴고 머리를 좌우로 움직이도록 도울 수 있다.
그리고 어깨로 전후로 원을 그리며 어깨를 대략 귀로 당겨 떨어뜨린다. 이것은 허리의 긴장을 줄일 수 있다.
이러한 간단한 운동은 공황 상태와 함께 긴장을 완화시킬 수 있다.
그들은 당신에게서 바로 그 삶을 빨아먹는다. 그들은 또한 당신이 조용한 절망의 삶을 살게 하는 반면 다른 사람들은 올바른 방식으로 머무르게 만든다. 그러나 당신은 속아서는 안 된다. 단지 수천 명의 다른 사람들에게 수천 가지 분명한 방법들은 그것을 결코 드러내지 않을 수 있다.
그리고 더 나쁜 것은 그들이 단지 공황 파괴를 견뎌야 한다고 느끼는 후에 자주 발전한다.
그들은 마치 약물로 약을 먹거나 많은 것을 날려버리는 것 외에, 빠져나갈 길이 없다고 느낀다. • 정신적으로 문제가 없다는 것을 인식하라. 당신은 긍정적인 대우를 받은 행동 문제를 가지고 있을 뿐이다. 일단 이것을 이해하면, 통제력을 회복할 수 있는 더 나은 위치에 있다.
이것은 자연스럽게 공황 발작을 극복하는 데 중요한 도움이 된다.
공격 내내, 당신이 할 수 있는 것은 증상들이 소유주들의 이상을 얻을 수 있게 하는 것이다. 당신은 공황 발작을 다룰 수 있다.
공격이 만족하는 것보다 더 많은 단계를 따르라.
호흡을 늦추고 의도적으로 공기를 뱃속으로 끌어들이면 호흡을 늦추어 호흡을 늦춘다. 한 손을 배에 올리고 가슴에 뭔가를 올려서 꼭 해야 한다.
가슴은 숨을 쉴 때마다 팽창하고 수축하는 동안 가만히 있어야 한다.
호흡에 쉽게 집중하고 불안 증상이 역사적 과거로 사라지게 할 수 있기 때문에 많은 관심을 기울여라.
다른 대부분의 사람들처럼 내 뛰어난 친구는 공황 발작을 일으켜서 지나치게 흥분한 후 병원으로 옮겨졌다. 이것은 불행한 일이다. 이 남녀들은 계획되는 대신에 부끄러움을 느끼고 불분명하다. 그들은 진정하고, 편안해지도록 약을 받 최면치료 을 것이다. 심지어 그들은 스스로를 정신적으로 도전받거나 약간 미친 사람으로 간주한다.
하지만 왜 이것이일까? 공황 발작과의 투쟁은 영적 자유와 지침을 식별하는 핵심 단계다. 그것은 사람들이 자신을 경험하고 다시 연결되기 위해서라는 것을 의미한다!
왕립정신과대학에 따르면, 10명 중 1명은 어느 순간 공황장애를 경험할 것이다. 그것은 당신을 완전히 두려움에 떨게 하고, 이상하고 혼란스럽게 만들지만, 신화에도 불구하고 공황과 불안 공격은 위험하지 않다. 우리는 생리적 원인이 공포나 위험에 대한 반응이고 대부분의 사람들이 통제하지 못하는 느낌을 경험한다는 것을 안다. 근본 원인은 알려지지 않았지만 공황 장애는 종종 불안과 관련이 있다.
공황발작이나 사회불안장애를 겪는 많은 사람들이 인지행동치료사를 통해 안도감을 찾고 있다.
사실, 연구에 따르면 80%의 환자들 중 어느 한 명이라도 이 방법론을 통해 배운 전략의 결과로서 그들의 특정한 증상을 실질적인 안도감을 받는다는 것이 있다.
인지행동치료는 당신이 미해결을 돕는다.