이 환자들은 hypocretin 뉴런의 90 % 이상의 손실을 가지고 있으며, 보통 잠에서 깨어나 잠을 자면서 수면 상태가 불안정합니다. 후 외측 시상 하부 내의 하이포 크레틴 뉴런은 각성을 통해 활발하며 위에서 설명한 모든 각성 각성 시스템에 투사됩니다. 불면증은 약물 남용이나 약물의 생리적 효과에 기인하지 않습니다.
때때로 불면증의 에피소드는 심각한 문제를 일으키지 않고 오락가락할 수 있지만, 일부 개인에게는 한 번에 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있다.
영국 내 3 명당 1 라운드에서 종종 결과를 얻는 것이 일반적인 단점이며, 특히 노인들에게 흔합니다. 밤이나 낮에 사용하지 마십시오. 일반적으로 알레르기 반응에 사용되며, 이것들은 단기적으로 불면증을 감소시킬 수 있다.
행동 세트는 사람들이 웰빙 상황을 관리하는 데 적극적으로 참여할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다.
모호한 성격 때문에 이 분석은 사용되지 않는다. 수면은 건강한 식단과 일반적인 신체 활동만큼이나 당신의 건강에 중요하다. 수면 손실의 원인이 무엇이든, 불면증은 정신적으로나 육체적으로 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 불면증이있는 사람들은 잘 자고있는 사람들과 달리 삶의 질이 낮다고보고합니다. 관절염과 비슷한 상태의 만성 통증이나 우울증이나 신경질과 같은 문제는 수면을 방해할 수 있습니다.
게다가, 회의 회원들은 이차 불면증이라는 용어가 치료를 촉진시킬 수 있다는 우려를 표명했다. 2005 년에 국립 보건원은 성인의 만성 불면증 발현에 관한 과학 회의를 개최했습니다. 이 협약의 요약은 NIH Consensus Development Program 웹 사이트에서 얻을 수 있습니다. 미국인의 95 %가 미래의 불특정 시간에 불면증에 관한 에피소드를보고했습니다.
정의에 따르면, 스트레스를 받는 저녁 수면을 취하는 것조차 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 불면증의 한판 승부로 간주된다. 그 자체로 건강에 좋지 않은 잠을 한두 번 자는 것은 심각한 문제가 아니다. 그러나 하루나 이틀 밤의 건강하지 못한 수면은 단순히 지속적인 단점으로 변할 수 있다.
그리고 계속되는 수면 문제의 반복적인 밤은 몸과 마음을 가장 많이 고갈시킨다. 침대에 들어가서 불을 끄는 약 25 시간 후에도 여전히 잠을 잘 수 없다면, 침대에서 내려서 졸릴 때까지 즐거운 일을하십시오. 귀마개, 선풍기 또는 휴대전화의 최면치료 백색 소음기 또는 앱을 사용하여 소리를 차단하십시오.
이 검사는 불면증의 유전적 구조가 정신 질환 및 대사 특성과 강하게 중복된다는 것을 보여주었습니다. 짧은 기간의 불면증은 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 경향이 있으며 일반적으로 스트레스에 의해 유발됩니다. 만약 당신이 불면증을 가질 수 있다고 가정한다면, 가능한 한 빨리 숙련된 건강관리사와 연결하라. 그들은 잠재적 인 원인을 탐구하고 필요에 따라 최고의 불면증 치료법 중 하나를 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 낮잠을 피하십시오. 특히 낮잠을 자는 것이 밤에 잠을 자지 못하게 한다는 것을 이해한다면.
다음 근육 그룹으로 이동하여 한 번에 신체의 한 측면을 수행하면서 순서를 반복한다.
모든 발과 다리에서 복부와 가슴을 거쳐 모든 손과 팔, 목, 어깨, 얼굴로 점진적으로 이동하십시오. 불면증은 업무에 집중하고 수행하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 깊은 수면 부족은 집중력을 떨어뜨리고 정보를 처리하는 뇌의 능력을 손상시킨다. 첫 번째와 마지막 3개월 동안 프로게스테론 범위의 변화는 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있다.
대신 일어서서 약 20 분 동안 다른 방으로 가서 한 번 더 시도하기 전에 읽거나 부드러운 음악을 듣는 것과 비슷한 다른 일을하십시오. 일주일에 7일씩 이 시간에 머무르도록 노력하라. 심지어 당신이 충분한 잠을 자지 못했다고 느낄지라도. 당신의 GP는 먼저 당신의 수면 문제를 야기할 수 있는 불안에 상응하는 어떤 근본적인 웰빙 상태를 확립하고 치료하려고 시도할 것이다. 일반적으로 성인의 정상적인 수면 시간은 밤에 7 시간에서 9 시간 정도 소요됩니다.
어린이와 청소년의 불면증을 진단할 때 의사는 성인을 진단할 때보 다 거의 다른 증상을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 아이가 잠잘 시간에 저항하는지 또는 잠들기 위해 부모의 도움이 필요한지 물어볼 수 있습니다. 의사들은 수면 장애가 있는 어린이와 청소년들이 튜토리얼이나 행동상의 문제가 있는지 물어볼 수 있다.
지난 몇 주 동안, 나는 심지어 이러한 증상에 대처해 왔고 저녁에 잠들기 위해 매우 피곤했으며, 그 문제가 무엇인지 궁금해했습니다. 불면증 치료를 위해 전문가를 만나봐야 할 것 같아. 잠잘 때 당신의 기술 습관은 당신이 잠들지 못하게 할 수도 있다.
당신의 기술 장치에서 나오는 빛은 당신의 뇌가 고려하도록 한다.