그들은 당신에 대한 바로 그 삶을 빨아먹는다. 그들은 당신이 조용한 절망의 삶을 살게 하는 반면 다른 사람들은 단지 잘 하고 있는 것처럼 보이게 한다.
하지만 속지 마라. 수천 명에 달하는 다른 사람들도 이것을 결코 잊지 않을 수 있다.
그리고 더 나쁜 것은, 많은 사람들이 단지 그들이 공황장애를 견뎌야 한다고 느낀다. 그들은 마치 약물로 약을 먹거나 끝없는 치료사에게 돈을 낭비하는 것 외에, 마치 빠져나갈 방법이 없는 것처럼 느낀다.
만약 당신이 쉽게 승선할 수 있고, 진정으로 믿을 수 있다면, 당신이 반복적인 공황(불안) 공격을 받아야 할 진짜 이유가 없으며, 실제로 그들을 인도하는 특정한 두려움 개인들을 이해하면, 당신은 불안 공격이 당신의 존재를 망치는 것을 멈출 수 있다.
작은 물: 기술은 2년 전에 제가 받은 것입니다. 놀랍게도, 그것은 매력처럼 작동했습니다.이 방법은 호흡 기술보다 조금 더 복잡합니다. 그러니 여기 저를 참고 계십시오. 준비 되셨나요? 첫째, 화장실에 가서 물을 차갑게 켜고, 당신의 얼굴에 튀겨라. 나는 그것이 복잡하다고 말했다.D 이제, 나는 이것이 왜 효과가 있는지에 대해 긴 과학적 설명을 가지고 있지 않다. 그러나 내 이론은, 당신의 체온이 상승하는 경향이 있는 공황 발작을 위한 그들의 중간이 훨씬 더 긍정적이고, 개인 땀이 정상보다 조금 더 많이 흘린다. 그래서 나는 얼굴에서 나오는 물의 튀김이 정상을 향해 상쾌해지고 있다고 생각한다.
그러므로, 몸이 더 빨리 더 신경질적으로 느껴지면 열등해질 것이다
본질적으로 이것은 만약 당신이 공황 발작을 일으키려고 한다면 – 그것은 당신의 사이트를 피하려고 할 수도 있고, 지금 당장 당신 자신 부부상담 에게 또 다른 공황 발작을 일으키려고 노력하라. 그리고 나는 당신이 공황을 결정하는 것이 종종 잠재의식적인 결정이고, 보통 내가 통제할 수 없는 어떤 것을 당신이 내가 배운 것을 적용하기를 원할 때 모든 것이 바뀌기를 바라는지 말함으로써 그것을 권력에 넘겨주고 있다고 장담할 수 있다.
스트레스 관리 공황 문제를 바로잡는 방법과는 거리가 멀 수 있다.
만약 당신이 심각하게 고통을 받고 있다면 공격은 훨씬 더 악화된다. 스트레스 감소에 대한 어떤 팁은 당신이 단순히 좋아하는 활동을 하고, 리스트를 만들고, 일정 기간 동안 더 낮게 취함으로써 운동하고, 우선순위를 정하는 것을 포함한다.
때때로 불안장애는 기껏해야 이유 없이 갑자기 미끄러져 나오는 것처럼 보인다. 아이는 편안한 상태에 있거나 심지어 잠든다. 공황 발작이 어린 소녀가 공황 발작을 제대로 처리하지 못한 나의 문제와 감정을 자극한다고 생각했을 때, 물론 아이가 같은 상황을 목격한다면, 공황 발작이 일어나게 될 것이다.
공황 발작은 보통 아무런 사전 경고 없이 파란색으로 나타나는데, 그래서 여러분은 평균 5분에서 30분 사이에 두려움과 두려움이 있는 공격이 지속되고, 강도의 최적은 약 10분이다.
기본 규칙 : 몸을 진정시키고 눈을 유지하라. 이것은 매우 단순하게 들릴 수 있지만 때로는 큰일을할 수 있습니다. 신체의 종류에 관계없이 스트레스를 제거하고, 단순히 상황을 초래하는 다른 측면을 제어함으로써, 보고서에 따르면, 단순히 눈을 감는 것은 놀라운 일을할 수 있습니다. 왜냐하면 장치가 공격을 막을 수 있기 때문입니다. 그래서 희생자가 실제로 긴장을 풀 때, 뇌는 부정적인 생각을 즐겁게 하지 않을 수 있습니다. 이것은 성공적으로 포럼을 멈추게할 수 있습니다. 하지만 부모들은 이 공포를 그 트랙에서 멈출 수 있다.
부모들이 공황 발작을 겪고 있는 아이들을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 배우기 위해 더 많이 읽어라.
만약 이미 그런 일이 일어난다면, 당신은 이 도구에 대해 승낙할 수 있는가? 나는 그것이 단지 약간 미친 소리처럼 들릴 수도 있다는 것을 알고 있다.
심지어 장담하건대, 내 존재의 모든 섬유질로, 불안 공격에 대해 확실히 그렇다고 말하는 것은 실제로 약화되고 결국 당신 자신의 생활방식을 빨아들이는데, 종종 너무 빨리 그것은 당신을 정말 놀라게 할 것이다.
종이봉투를 불고 침술에 이르기까지, 극단적인 종교에서 약물치료에 이르기까지, 비록 이러한 해결책들 중 일부는 단기적인 효과가 있지만, 그들은 핵심 원인을 다루지 않고 나중에 문제가 다시 발생할 것이다.
창의적 시각화는 상상력을 재교육하고 보다 긍정적인 방향으로 나아가기 위해 그것들을 사용할 수 있기 때문에 도움이 될 수 있는 기술이다.
지금 공황 발작이 있을 때 긍정적인 태도를 유지하는 것은 어려울 수 있다.
말 그대로 훨씬 더 좋은 일이 일어나기를 기대하는 것이 중요하다. 그것이 정말로 빨리 끝나가고 있다는 것을 기대하라. 당신이 다치지 않고 나올 것이라는 것을. ), 그리고 당신이 당신의 방아쇠에 기능할 수 있기 때문에 다시는 그런 일이 일어나지 않는다. 이 작은 사고 변화는 터치를 통해 더 쉽게 받을 수 있다.
카페인, 알코올, 불법 처방 약물을 피하라. 이것은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 아니다. 예를 들어, 공황 발작과 관련된 부작용이 있을 수 있기 때문에 공황 발작을 악화시킬 수 있다.
항상 긍정적인 전망을 유지하라