당신은 또한 약물뿐만 아니라 과정을 얻을 때 현명하다, 적절하게 그것을 활용하십시오 약물은 확실히 당신이 흡연에 대한 충동을 줄이는 데 도움이 될 것입니다 당신이 복용해야하는 적절한 약물에 의사를 상담
종료 날짜를 설정하고 여러 장소에 기록하십시오. 오늘부터 약 한 달 후의 날짜를 설정하십시오. 그것을 적음으로써 당신은 당신의 의도에 대한 확고한 진술을 만들고 있다.
당신의 집 달력, 스마트 데이터폰 달력, 당신의 전자 달력을 pc에 올려놓는다. 당신이 달력을 보관하는 곳이면 어디든지, 당신이 그만둘 날짜를 표시하라.
당신이 정말로 담배를 피우고 싶다면, 숙제 깊은 호흡 운동 당신이 포기한 이유 근처에 집중하기 위해 그것을 사용하십시오. 그것은 또한 당신의 폐에 산소를 밀어 넣을 것입니다. 그것은 누군가가 업데이트 된 느낌을 갖게합니다. 깊은 호흡은 방해가되지 않습니다.
집, 자동차 및 직장에서 담배를 제거하는 것은 좋은 생각처럼 보입니다. 불행히도,이를 깨뜨린 후 관절염에 걸리기 때문에 추가로 금연 팁을 쉽게 피할 수 있을 뿐만 아니라 개인이 다른 담배를 피우고 싶어하게 만들 수 있습니다. 아이디어는 담배를 제거하는 것입니다. 그래서 당신은 더 쉽게 담배를 피우지 않을 것입니다. 그러나, 당신이 그만 두는 올바른 과정을 고수한다면 당신은 담배를 피우고 싶은 유혹을 갖지 않을 것입니다. 담배는 영향을 미치지 않습니다.
만약 당신이 영원히 담배를 끊어야 한다면, 영원히 담배를 끊는 것에 대해 생각하지 말고, 대신에 오늘에 집중하라. 만약 당신이 더 짧은 시간 안에 물건을 가져간다면, 걱정이나 초조함을 관리하는 것이 더 쉽다. 일단 당신이 담배에 대한 당신의 헌신이 편안해지기 시작하면, 당신은 장기적인 목표를 세우기 시작할 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊기 위해 자기 최면을 반복하는 것을 가지고 있다면, 당신은 약 2~3주 후에 담배에 대한 욕구가 떨어지는 것을 보게 될 것이다. 당신은 또한 당신이 담배를 덜 피우고 있다는 것을 알게 될 것이다. 만약 당신이 아직 담배를 끊지 않았다면, 담배를 끊기 위해 자기 최면을 계속 증가시켜라. 또한 개인은 곧 새로운 나이가 아닌 흡연자가 될 것이다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면, 어느 시점에서 하루를 시작하라. 다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하기 보다는, 오늘 담배를 피우지 않는 것에만 집중하라. 더 짧은 시간 틀에서 물건을 가져가라, 그것은 종종 수요에 더 쉽게 대처한다.
일단 당신이 단기적인 목표를 잘 하고 있다면, 사람은 장기적인 목표를 위해 움직인다. 이것은 당신의 약속이 전담 사이트 더 강해지는 동안 쉽게 일어날 것이다.
일단 당신이 담배를 끊기로 결정하면, 당신은 이미 알고있는 계획에 최선을 다해야합니다. 좋은 흡연을 중단 한 대부분의 사람들은 전에 뚱뚱한 손실 제품에 대한 몇 가지 시도를했습니다. 결국 환상적이었습니다. 좌절을 경험하면 사치가 잘못되었습니다. 그런 다음 다시 담배를 피우십시오. 다시 괴롭힘을 당하면 니코틴이 아드레날린과 코르티손의 분비를 유발하고 호르몬을 스트레스 할 때 도움이됩니다. 항 스트레스 성장 호르몬 당신의 스트레스는 항상 담배를 피워서 더 나빠질 것이다.
비디오 게임도 조용한 시간이며, Halo 3 온라인과 같은 게임을하고, 가족과 전략을 논의하고, Spartan Gift를 제어 할 때 기억하는 이러한 제품들과 반쯤 관계를 맺지 않으려 고 시도합니다. 나는 담배를 피우는 스포츠에 너무 관여했습니다 (또는 화장실을 사용하십시오!)사실, 성냥 사이에 담배를 사용하는 것처럼, 나는 첫 번째 퍼프를 가져 와서 그것을 내려 놓을 것이고, 이미 총격전에서 다시 돌아올 수있는 안전한 방법입니다. 내가 담배를 다시 손에 넣는 순간, 재떨이에서 불타 오르는 긴 재를 제외하고는 아무것도 남아 있지 않았습니다. 얼마나 강력한 순간인가? 나는 내 선택을했다. 그것은 내가 가진 마지막 담배로 나오지 않을 것이다. 그러나 그것은 내가 독점적으로 비디오 재생을 사용하는 마지막 시간으로 기능하지 않을 것이다. 게임, 자주
그러나 많은 사람들에게 의사와의 대화를 나누는 것은 의사가 귀하의 질병에 대한 설명을 배우고 처방전을 작성한다는 점에서 급한 토론입니다. 금연에 관해서는 완벽한 행동 방식입니다. 처방 된 약에는 심각한 건강 경고가 있으며 웹 페이지 연구에 따르면 NRT (Nicotine Replacement Therapies)는 많은 수의 흡연자가 영구적으로 금연하는 데 도움이되지 않습니다. NRT 약물의 문제는 그들은 중독의 물리적 측면만을 다루며 중독에 속한 심리적 측면에 대처하지 않을 것입니다
오, 글쎄, 나는 당신이 담배를 피우지 않으면 더 좋은 식욕을 갖게 될 것이라고 생각합니다. 그리고 다시 한번, 더 나은 생활 방식과 운동하기에 더 좋은 모습을 미리 보여줍니다. 그렇지 않습니까?
흡연을 대체하기 위해 주간 루틴에 운동을 추가하십시오. 흡연은 신체의 혼란을 야기하며, 이러한 부작용을 없애면 에너지가 증가하고 체력 목표의 폐 편의성이 향상됩니다. 몸이 강해지고 건강 해짐에 따라 담배를 사용하여 모든 노력을 취소하는 것을 주저하게됩니다.
집, 자동차에서 담배를 제거하고 결과를 표시하십시오.