단순히 12 시간 후에 담배를 사용하지 않으면 몸은 담배에서 과도한 일산화탄소를 제거합니다. 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아와 몸의 산소 수준이 올라간다. 담배에는 담배 연기에 존재하는 가스인 일산화탄소와 함께 많은 알려진 독소가 포함되어 있다.
담배를 끊는다는 것은 습관의 주기를 끊고 주로 니코틴을 갈망하는 것을 멈추기 위해 뇌를 다시 연결하는 것을 의미한다.
행동 요법 | 니코틴 의존성은 흡연과 관련된 습관적인 행동이나 의식에 대해 설명됩니다.기억하십시오. 흡연, vaping 또는 다른 담배 제품을 계속 사용하는 경우 니코틴 대체 의약품을 사용해서는 안됩니다. 마지막으로, 금연 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 갈망에서 찌르는 것을 도울 수 있는 약에 대해 물어보십시오. 카운터를 통해 구입할 수 있는 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 마름모꼴과 유사한 다양한 니코틴 대체 요법이 있습니다. 당신은 스트레스에 대처하거나 기운을 북돋우기 위해 담배를 피우며 그것은 또한 하루하루 일상의 일부가 되었다. 좋은 소식은, 당신의 몸이 당신이 담배를 끊을 때마다 많은 금단 증상을 전문적으로 다루지 않을 수도 있다는 것이다. 흡연 습관을 방해하는 스트레스에 대처하는 새로운 방법을 찾는 것은 여행을 포기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흡연 유발 요인을 피하는 것이 흡연 욕구를 줄이는 데 도움이되지만 담배 갈망을 완전히 피할 수는 없습니다. 다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다. 일반적으로 약 5 ~ 10 분입니다. 당신이 온화한 것을 유혹하는 경우에, 갈망이 빨리 통과하고 그것을 밖으로 기다리는 것을 시도할 것이라는 점을 당신 자신에게 상기시키십시오.당신의 웹 사이트 또는 다른 디지털 플래트 홈에이 내용을 이용하고 싶습니까? 흡연자에게 도움을 줄 수있는 방법을 물어보십시오. 흡연자의 건강에 대한 당신의 개인적인 우려를 표현하십시오 ( “나는 …에 대해 걱정하고 있습니다”). 새로운 연구에 따르면 전자담배 사용은 또한 절망의 위험 증가와 연관될 수 있으며, 범죄자는 니코틴이 될 수 있다고 한다.
Healthline은 엄격한 소싱 지침을 가지고 있으며 동료 심사 연구, 학술 분석 기관 및 의학 협회에 의존합니다. 팁에서, 종료 결정은 당신의 것이어야하지만, 여행은 혼자 취할 필요가 없습니다. Quitline 카운슬러는 당신이 종료하려는 동기를 구성하고 유지하는 데 도움이되며, 당신에게 맞는 금연 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 금연 상담사들은 또한 당신이 담배를 끊기 위해 전자담배를 사용하고 있다면 당신을 도울 전자담배액상사이트 수 있고 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있다.
어떤 사람들은 포기하면 살이 찌는 것에 대해 걱정한다.
의사와 함께 복용하고 있는 모든 약에 대해 토론하고 원하는 효과와 원치 않는 효과를 인식하는 것이 필수적이다. 절대로 약물 복용을 중단하지 말고 의사와 먼저 상의하여 복용량이나 빈도를 변경하지 마십시오. 수십 년 동안, 니코틴 껌은 사람들이 성공적으로 담배를 끊도록 돕고 있다.
성인들에게 간접흡연은 관상 동맥 심장 질환과 폐암을 일으킬 수 있다.
유아의 경우, 1-12 개월 미만의 어린이의 설명할 수없는 사망 원인인 갑작스런 유아 사망 증후군의 가능성을 높일 수 있습니다. 아이들은 간접 흡연을 하는 경우 폐 질환, 귀 감염 및 극심한 천식을 앓기 쉽습니다.