만약 당신이 여행과 함께 재발한다면 그것을 고수하고 계속 노력하라. 매일 사용하는 아이템의 수는 시간이 지남에 따라 줄어들 것이다. 당신이 멈출 수 있도록 도울 수있는 치료법이 있습니다. 이것들은 여분의 편안함을 그만두고 철수의 징후를 줄이기 위해 고안되었습니다. 만약 당신이 몇 주 동안 담배를 피우지 않는다면, 당신의 성공 확률은 엄청나게 높아진다. 다음은 첫 달 생존에 대한 우리의 권고 사항입니다. 산책과 같은 즐거운 신체 활동에 참여하십시오. 이러한 감정들은 단기적인 것임을 상기하라. 자신을 비흡연자라고 부르고 자신을 하나로 생각하라. 우리의 호흡 운동과 함께, 당신은 당신이 담배를 포기할 때 당신의 감정의 관리를 회복하는 법을 배웁니다.그게 당신을 고려한다면, 운동 계획을 세우고 당신이 그만 둘 때마다 육체적으로 활동적 일 수 있습니다.그것은 당신의 갈망에서 당신을 산만하게 할 수 있으며 건강한 나이를 먹는 데 필수적입니다. 이것은 foguys에 대해 걱정할 수 있지만, 청소년이 담배를 끊는다는 측면에서 직면하는 독특한 도전과 동료 스트레스를 이해하는 것이 필수적입니다. 포기하기로 한 결정은 십대 흡연자 자신에게서 나와야하지만, 여전히 도움을 줄 수있는 많은 방법이 있습니다. 그렇지 않으면 종종 침을 뱉거나 씹는 담배로 식별되는 무연 담배는 담배를 피우는 것과 다르게 보호되지 않는다.예를 들어, 일상을 바꾸기 위해 담배를 피울 때와는 다른 장소에서 에스프레소나 차를 마시려고 시도하거나 먹는 음료를 바꾸려고 노력하라. 담배를 끊는 금단 증상은 어떤가요? 담배를 끊으면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 이 웹 페이지에서는 귀하가 경험할 수있는 철수 징후, 대처하는 데 도움이되는 방법 및 재발시해야 할 일에 대해 설명합니다. 니코틴 대용품이나 전자 담배를 사용하여 담배를 끊으십니까?체중 증가에 대한 두려움이 금연을 방해하지 않도록하십시오. 우울증의 역사를 가진 사람들은 전형적으로 더 심각한 우울증을 포함하여 더 심각 전자담배액상 한 금단 증상을 가지고 있다.
일부 연구에 따르면 주요 절망의 역사가 있는 많은 사람들이 종료 후 새로운 주요 우울 삽화를 가질 수 있습니다. 그러나 우울의 역사적인 과거가 없는 이들에게서, 종료 후 주요 우울증은 드 ⁇ 니다. 니코틴 대체 제품을 사용하거나 의사에게 다른 약물에 대해 문의하십시오. 니코틴 대체 제품을 사용해 보거나 의사에게 다른 약에 대해 물어보십시오.음식은 종종 담배를 끊은 후에 더 맛이 좋으며 음식에 대한 더 큰 충동을 가질 수 있습니다. 식사 후에 담배를 피우고 싶은 것은 당신이 혼자 있을 수 있는지, 담배를 피우는 다른 사람들과 함께 있을 수 있는지, 아니면 비흡연자들과 함께 있을 수 있는지에 달려 있을 것이다. 만약 흡연 충동이 매우 강하다면, 에스프레소나 차를 전통적인 것보다 더 빨리 마셔라. 그 후에 행동이나 방을 바꾼다.