네가 영원히 포기할 수 있도록 도와줄 수 있는 것을 알아라. 여러분은 이것을 혼자 할 필요가 없습니다. 많은 사람들이 담배를 끊을 때 도움이 되는 팀과 핫라인을 발견합니다. 때때로 누군가가 당신의 투쟁을 이해하고 공유한다는 것을 이해하는 것만으로도 당신이 영원히 담배를 피우지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊거나, 담배를 피우거나, 사용하는 것을 포기 전자담배액상 하는 선택을 한 것을 축하합니다!이 페이지에서, 우리는 당신이 담배를 끊을 수 있는 다른 방법들, 당신이 담배를 끊을 수 있을 때 무엇을 해야 하는지, 그리고 당신이 얻을 수 있는 더 많은 정보와 지원을 명확히 한다.
재발해서 다시 담배를 피우기 시작하면 괜찮아요. 재발은 널리 퍼져 있으니까 너무 자책하지 마세요. 담배를 피우는 대부분의 사람들은 그들이 마침내 성공하기 전에 여러 번 시도하고 포기할 것이다. 새로운 기술을 배우는 것처럼, 그것을 제대로 익히기 위해서는 시간과 연습이 필요하다. 전자담배가 단기적으로 사람들에게 흡연을 넘겨주는 데 효과적이라는 제한된 증거가 있다.
스톱 버디를 찾습니다.근처에 담배를 피우는 사람이 있다면, 그들이 당신과 함께 담배를 끊고 싶어할 때 그들에게 물어보세요. 금연으로 변화하는 것의 어려움을 이해하는 사람이 있다면 아마도 유용할 것이다. 집단적으로 금연 활동을 계획하고 성공을 축하합니다.우리의 추천인들이 연락하는 것을 보고 싶다면. 달성 가능한 금단 증상과 어떻게 대처할 것인지에 대해 생각해보세요. 갈망은 최종적으로 5분이 될 수 있다 – 그러므로 5분의 방법을 고려하라. 만약 당신이 하루 중 확실한 시간이나 부담스러운 장소를 발견한다면, 새로운 루틴을 시도하세요. 여러분의 손과 입을 바쁘게 하세요 – 여러분이 밖에 있을 때, 빨대로 담배와 음료를 자주 들고 있는 손에 음료를 놓아보세요. 금연 치료와 전문가의 도움을 병행할 때 당신은 성공적으로 금연할 가능성이 약 3배 더 높다.담배, 시가, 파이프에 의해 만들어지는 간접흡연은 가족, 친구, 그리고 심지어 흡연자들의 애완동물에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다.
간접흡연은 이미 폐나 관상동맥 심장병에 걸린 사람들에게 특히 해롭다. 성인들에게 간접흡연은 심장병과 폐암을 일으킬 수 있다.
아기들에게, 그것은 1세 미만의 아기의 설명할 수 없는 죽음인 유아 돌연사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있다.
갈망에 대처하는 전략을 가짐으로써 미리 준비하는 것을 돕는다. 하지만, 매년 금연하는 것은 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상시켜, 금연을 시작한 사람들에게 훌륭한 선택이 되게 한다.
또한, 췌장암이 발생할 가능성은 담배를 피우지 않은 사람의 가능성으로 감소했다.북미 Qitline 컨소시엄의 지도 외부 아이콘으로 이동하여 해당 주에서 사용 가능한 Qitline 제공업체에 대해 알아보십시오. 지금 그만두는 것이 처음이라면 지금 참여를 클릭하여 니코틴이 없는 것으로 전환하는 여정을 시작하십시오. 담당 의사가 처방하고 지원 상담과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.