담배를 피우는 모든 사람들은 그들이 영원히 담배를 피우기 전에 많은 시간을 끊는 것을 연습할 필요가 있다.
연습은 여러분이 담배를 피우고 싶은 충동을 느낄 때 다음에 무엇을 해야 할지 제안하는 것을 돕습니다. NRT는 담배에 존재하는 해로운 화학 물질 없이 신체적 금단 증상을 낮추는 것을 돕기 위해 소량의 니코틴을 제공한다.
이것은 당신이 효율적으로 담배를 끊는 여정에 도움이 될 것이다.유익한 치료법에 대해서는 웰빙 케어 공급업체와 함께 의 안내를 받으십시오. 이것은 60초 안에 갈망하는 일을 하게 될 니코틴의 즉각적인 방출을 제공한다.
최근 맛이 나는 민트 스프레이는 금연 시 니코틴 금단 현상을 관리하는 데 도움이 되는 소량의 치료용 니코틴을 제공한다.
명확한 방향을 위해 항상 라벨을 배우십시오. 담배를 피우는 일부 사람들은 다른 사람들보다 더 빨리 순환을 통해 이동한다.
아래에 설명된 사이클에서 당신이 앞으로 나아가기 위해 무엇을 해야 할 위치에 있는지 스스로에게 물어보십시오.NCI의 Smokefree.gov은 담배를 피우는 사람들이 포기하는 것을 도와준 과학 중심의 도구, 정보, 그리고 도움을 제공한다.
국가 및 국가 자산, 무료 자료, NCI의 퇴사 조언을 찾을 수 있습니다. 만약 당신이 보험에 가입되어 있지 않다면, 당신은 여전히 흡연을 중단할 수 있는 무료 또는 저렴한 서비스를 받을 수 있는 능력이 있어야 한다.
기본적인 두 가지 니코틴 대체 옵션과 달리 니코틴 스프레이를 구입하려면 의사의 처방이 필요합니다. 부작용으로는 패치 아래가 붉어지거나 아픈 것이 포함될 수 있습니다. 부작용을 줄이려면 패치의 위치를 매일 변경해야 합니다. 이 혜택은 담배, 전자담배, 코담배, 씹는 담배와 함께 모든 형태의 담배 사용에 대한 치료를 포함한다.
흡연은 수술 중과 수술 후에 문제의 위험을 증가시킬 것이다. 수술보다 4-6주 일찍 그만두고 4주 후에 금연 상태를 유지하면 상처 문제 발생률을 50% 줄일 수 있습니다.패치와 사용해야 하는 패치에 대한 데이터는 약사에게 문의하십시오. 매일 담배를 사용하지 않는 것은 또 다른 성공이다. 흡연을 연상시키는 장소나 조건에서 멀리 떨어지세요. 보통 담배에 소비하는 양을 넣으세요. 무엇을 위해 저장하고 있는지에 대한 이미지를 쓰거나 붙입니다. 이것이 여러분이 선택한 대안이라는 것을 스스로에게 상기시켜 주십시오. 여러분은 금연을 선택했고 여러분은 통제할 수 있습니다.이러한 단시간 작용 치료법은 일반적으로 장기간 작용하는 니코틴 패치 또는 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하는 것이 안전하다. 사회적 지원 찾기 CDC 담배 무료에서 금연 동기를 찾아 공유하세요. 사회적 도움은 당신이 니코틴 습관을 없애고 흡연 없는 삶을 유지하도록 도울 수 있다.
흡연을 중단하는 일부 사람들은 이러한 치료법을 단독으로 사용하는 반면, 다른 사람들은 치료나 니코틴 대체제와 함께 사용한다.
NRT는 당신의 몸이 갈망하는 니코틴을 제공하지만, 전자담배액상 안전한 종류이다.주변 사람들을 간접흡연으로부터 보호하세요. 아이들이나 어른들을 위한 안전한 양의 간접흡연은 없습니다. 간접흡연은 심지어 애완동물에게도 위험할 수 있습니다. 이 프로그램은 적어도 2주간 지속되지만, 종종 더 긴 것이 더 낫다.사람들이 흡연 습관을 버리도록 효과적으로 도와준 많은 다른 방법들이 있다.
담배, 라이터, 재떨이, 성냥을 모두 버리세요. 옷을 빨고 연기 냄새가 나는 것을 깨끗하게 하세요. 당신의 차를 샴푸하고, 커튼과 카펫을 닦고, 당신의 가구를 스팀 하세요.담배를 끊는 것은 아마도 당신의 건강에 있어 가장 큰 문제 중 하나일 것이다. 시간을 내어 선호도를 입증해 주셔서 감사합니다. 이전으로 돌아가서 변경해야 하는 경우 언제든지 개인 정보 보호 정책 페이지로 이동하여 변경할 수 있습니다.담배 연기는 7,000개 이상의 화합물을 수용하며 그 중 많은 것들이 암을 유발할 수 있다.
흡연은 실질적으로 신체의 각 기관에 해를 끼치고 각 담배는 당신에게 해를 끼친다. 호주의 건강 다이렉트 서비스는 무료입니다. 당신이 무엇을 해야 하는지 아는 데 도움이 될 수 있는 간호사나 의사와 이야기할 수 있는 장소입니다. 혈액형 건강한 식사와 생활 방식의 변화는 고혈압을 다루는데 도움이 될 수 있다.
여러분의 출산율 범위는 향상될 것이고, 만약 여러분이 소녀라면, 건강한 임신과 아기를 가질 가능성은 심지어 증가할 수도 있습니다. 담배 냄새에 상응하는 흡연의 번거로움, 또는 항상 충분한 담배를 가지고 있는지 확인해야 하는 번거로움에서 벗어나야 합니다.