전화를 한 흡연자의 거의 50%는 핫라인 전문가의 숙련된 조언과 상담 없이는 담배를 끊을 힘이 없을 것으로 추정된다. 담배 니코틴은 중독성이 강한 물질이기 때문에 니코틴 패치, 껌, 다른 약에 해당하는 대체 요법은 금단 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 담배를 끊기 위해 니코틴이 함유된 전자담배나 베이핑 제품을 사용한 어른이라면 다시 담배를 피우지 말아야 한다.
위에 나열된 증상에 대해 전문적으로 알고 있는 경우 즉시 의료 기관에 문의하십시오. 미국 식품의약국은 개인의 금연을 건전하고 효과적으로 지원하기 위해 7가지 형태의 금연약을 승인했다. 어떤 것을 사용할지 선택하는 것은 보통 개인적인 선택의 문제이며 당신의 약사나 웰빙 케어 공급자와 상의해야 한다.
약 1~2주 후에 그러한 증상들의 대부분이 사라질 것이다. 마지막 담배를 피웠으면 재떨이와 라이터를 모두 버리세요. 연기와 같은 냄새가 나는 옷은 세탁하고 카펫, 옷감, 이불은 청소하세요. 그 익숙한 냄새를 없애기 위해 방향제를 사용하세요.다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다. 보통, 약 5분에서 10분 정도요. 만약 여러분이 진정하고 싶다면, 갈망이 빠르게 움직일 것이라는 것을 스스로에게 상기시키고 그것이 끝나기를 기다리도록 노력하세요. 갈망에 대처하는 방법을 가짐으로써 미리 준비하는 것을 돕는다. 폐질환의 절정기에 흡연은 시력 저하, 조기 노화, 암 등을 유발할 수 있다.
우리의 입증된 도구, 팁, 도움은 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 담배를 피우는 습관을 끝내고 당신의 삶의 새로운, 흡연 없는 단계를 시작하는 것을 도울 수 있다.
담배와 관련된 질병과 사망을 예방하는 가장 좋은 방법은 아이들이 애초에 담배를 피우거나 베이핑을 시작하지 않도록 하는 것이다.흡연이 허용되는 술집이나 다른 장소와 같은 흡연 유발 장치를 피하십시오. 의사와 상의하여 건강에 좋지 않을 수 있는 방법으로 약물을 결합하지 않는지 확인하십시오. 명상은 흡연 욕구에 대한 당신의 마음을 산만하게 하는 데 도움이 되는 응용이 될 수 있다.
WikiHow는 충분한 건설적인 피드백을 받으면 기사를 독자 승인으로 표시합니다. 이 경우, 투표한 100명의 독자들이 그 기사가 도움이 된다는 것을 발견했고, 그것은 우리의 독자 승인된 지위를 얻었다.하루에 담배 한 갑을 피운다면, 1년치 기준으로 수백 달러를 절약할 수 있을 것이다. 담배를 끊은 지 2주 안에, 여러분은 여러분이 단순한 호흡기가 아니라는 것을 깨닫기 시작할지도 모릅니다. 이것은 혈액순환과 산소공급이 개선되었기 때문이다. 일주일의 이정표는 여러분의 건강뿐만 아니라 장기적으로 금연 성공률에 있어서도 필수적입니다.그들은 또한 매년 11월에 그레이트 아메리칸 스모크아웃이라고 불리는 행사를 마련하는데, 이 행사는 사람들이 금연에 대해 원하는 정보를 얻을 수 있도록 제공하기 위한 것이다. 여러분의 갈망과 충동을 억제할 수 있는 많은 방법들도 있습니다. 폐질환 전문가인 네하 토토분양 솔란키 박사는 금연 방법을 소개하고 금연이 건강을 증진시킬 수 있는 방법을 설명합니다. 금연 최면 요법은 도움 없이 금연하는 것보다 10번 더 간단하다는 것이 임상적으로 입증되었다.— 당신은 제2종 당뇨병, 심장병 또는 신장병의 위험이 있습니까? 위험 검사기를 사용하여 검색합니다.여러분이 담배를 끊을 때, 여러분은 간접 흡연과 간접 흡연에 대한 노출을 줄임으로써 친구들과 가족들을 추가적으로 돕습니다. 이것은 집에서 함께 사는 아이들이 있다면 매우 중요합니다. 담배를 끊은 지 10년이 지나면 폐암으로 죽을 위험이 비흡연자와 비슷한 수준으로 줄어든다. 전암이었던 당신의 몸의 세포들은 건강한 세포들로 대체되었다.