캐나다 암 협회가 한 번에 한 걸음씩 프로그램을 진행하기 때문에 최고의 흡연 패키지. 당신의 지방 복지부나 원주민 보건부는 당신이 당신의 지방이나 영토에서 프로그램을 발견하도록 허용할 수 있다.
토토분양 니코틴 대체 제품은 갈망과 금단 현상에 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 지금까지 그만두려고 노력했다면, 이러한 과거를 평가해보세요. 이들이 시도하는 데 도움이 된 가장 중요한 세 가지를 생각하고, 이번에도 이러한 전략을 사용할 계획입니다.대부분의 사람들이 담배를 영원히 끊으려면 그들이 다루는 것보다 몇 번 더 일찍 시도해야 하기 때문에, 처음에 수익이 나지 않더라도 낙담하지 마세요. 방법으로 원하는 결과를 얻을 수 없다면 다른 방법을 시도해 보십시오. 걱정하지 마시고 지역 진료소나 의사에게 돌아가십시오. 그럼에도 불구하고 그들은 도움을 원할 것입니다. 비록 그것이 부담스럽지만, 당신은 그것을 혼자 할 필요는 없다.하루 중 특정 시간이나 장소가 피곤한 것을 발견하면 새로운 루틴을 시도하십시오. 금연 치료와 전문가의 도움을 혼합하여 사용하면 효율적으로 중단될 가능성이 약 3배 더 높습니다. 담배를 끊으면 여러분이 정말로 느낄 수 있는 사회적, 정서적, 신체적 이점들 중 일부입니다. 이 여정을 준비하기 위해 몇 가지 간단한 단계를 밟을 수 있습니다. 여기 당신이 그만두기 전 일주일에 해야 할 일들에 대한 지침이 있다.
흡연 사례를 기록함으로써 흡연 습관을 알아보세요.사회적 지원은 여러분이 니코틴 중독을 이겨내고 흡연 없는 삶을 살도록 도울지도 모릅니다. 담배를 끊는 데 도움이 되는 약을 사용하는 것은 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.
약물 및 상담에 대한 보험 적용 범위가 있을 수 있습니다. 담배를 계속 피우면 흡연으로 인해 더 일찍 사망할 확률이 2분의 1로 높아집니다. 당신이 빨리 포기할수록, 당신은 더 위험을 줄일 것이다.만약 당신이 담배를 피우지 않았다면 당신은 포기할 수 있었을 것이다. 만약 이것이 선택 사항이 아니라면, 여러분 주변에서 담배를 피우지 않는 것과 여러분이 볼 수 있는 장소에 담배를 두지 않는 것에 대해 특정한 사람과 이야기하세요. 할 수 있는 능력이 생기면, 다른 사람들이 담배 피우는 장소를 피하세요. 건강 백과사전은 일반적인 건강 정보를 통합합니다. 설명된 모든 치료 또는 회사가 카이저 퍼머넌트 회원에 대한 코팅된 혜택이거나 카이저 퍼머넌트에 의해 제공되는 제공자인 것은 아니다. 코팅된 혜택 목록을 보려면 커버리지 증거 또는 요약 계획 설명과 논의하십시오.또는 그들은 담배를 피우던 친구와 이야기할 수도 있다.
그리고 다음 주, 그 다음 달, 또는 내년 봄과 같이 한 번 더 시도할 필요가 있다면 고려하세요. 만약 당신이 여전히 중단할 동기가 있다면, 당신은 당신이 원하는 만큼 빨리 한 번 더 시도할 수 있는 능력을 갖게 될 것이다.