내가 그렇게 적은 불편과 정신적 고통으로 이 이정표를 달성할 수 있으리라고는 결코 생각하지 못했다. 21일간의 연기에 완전히 놀라고 감사함을 느끼며… 성냥, kobapost.co.kr 라이터, 재떨이를 버리고 담배를 피울 수 있는 조건에서 멀리 떨어지세요. 담배를 끊는 것을 활동 중단, 즉 산책을 하는 것으로 대체한다.
흡연으로 인한 니코틴은 헤로인과 코카인보다 더 중독성이 있다.
또한, 만약 당신이 곧 한 번 더 그만두려고 시도할 수 있다면, 그렇게 하세요. 여러분이 그만둘 때마다, 비록 잠깐일지라도, 여러분은 여러분의 장기적인 목표에 더 가까워집니다. 담배를 끊은 지 3년 만에 심장마비 위협이 비흡연자 위협으로 줄어들었습니다. 담배를 끊은 지 2주 안에, 여러분은 여러분이 호흡이 더 쉬운 것만은 아니라는 것을 발견하기 시작할 수 있습니다. 이것은 혈액순환과 산소공급이 개선되었기 때문이다. 자세한 데이터는 건강플랜에 문의하거나 플랜의 브로셔를 참조하십시오.여러분이 그만두는 이유를 생각하고 낙관적인 미래를 상상하세요. 금연하기로 결정한 원인의 목록을 보관하고 담배를 피우고 싶은 유혹이 있는 이 순간을 위해 그것을 손에 잡으세요. 담배를 끊는 것은 어렵고, 당신이 영원히 끊는 것보다 몇 번 더 일찍 시도해야 할 수도 있다.
여러분이 포기하려고 할 때마다 여러분은 그것을 조금 더 잘할 것이라는 것을 기억하세요. 첫째 주는 일반적으로 가장 어렵다. 하지만, 여러분의 몸이 적응하고 흡연 습관에서 회복되면서, 여러분은 기분이 좋아지기 시작할 것입니다.담배를 피우는 일부 사람들에게, 식사를 끝내는 것은 불을 붙이는 것을 의미하며, 그것을 포기하는 것은 위압적으로 보일 수 있다.
다음 2주 이내에 날짜를 선택하여 중지할 동기를 잃지 않고 충분한 시간을 가질 수 있습니다. 주로 직장에서 담배를 피우는 경우 주말에 담배를 끊으십시오. 따라서 변경 사항을 규제할 수 있는 며칠의 시간이 있습니다. 여러분이 어떤 종류의 흡연자가 될 수 있는지, 여러분의 인생에서 어떤 순간이 담배를 필요로 하는지, 그리고 그 이유를 생각해보는 시간을 가져보세요. 이것은 당신에게 추가적으로 가장 유용할 수 있는 아이디어, 방법 또는 치료법을 확립하는 데 도움이 될 것이다. 또는 아마도 여러분의 가족, 가족, 또는 동료들이 담배를 피우며, 그것은 여러분이 그들과 관계를 맺는 가장 좋은 방법의 일부가 될 것입니다.담배에서 나오는 니코틴은 일시적이고 중독성이 높은 것을 제공한다.
니코틴의 규칙적인 고정을 없애는 것은 당신의 신체가 금단 증상과 갈망을 경험하도록 한다.
니코틴이 마음에 미치는 “기분 좋은” 영향 때문에, 여러분은 여러분의 전망을 높이고, 스트레스를 해소하고, 긴장을 푸는 빠르고 신뢰할 수 있는 방법으로 담배에 의지할 수 있다.
흡연은 또한 우울증, 초조함, 그리고 심지어 지루함을 다루는 방법일 수도 있다.
그만두는 것은 그러한 감정들에 대처하는 완전히 다른, 건강한 방법들을 발견하는 것을 의미한다.
담배를 끊음으로써 이익을 얻는 것은 결코 늦지 않다.