담배, 라이터, 재떨이를 모두 버리세요. 여행 중에 도움이 될 수 있는 치료법이 많이 있습니다. 아래에는 중지하는 데 도움이 되는 치료에 대한 정보가 나와 있습니다.그러한 사람들 중 약 5%만이 장기적으로 성공적이다. 이와 달리 장기적인 금연 성공을 위해 입증된 방법을 사용하는 사람들의 1년 성공 수수료는 20~30%이다. 담배를 끊는 대부분의 사람들은 건강이나 경제적인 이유로 담배를 피운다. 담배를 피우는 미국인의 약 70%는 담배를 끊을 필요가 있다고 말하고 이미 최소한 한 번은 끊으려고 노력했다. 탈퇴 사인은 퇴사의 주요 장애물이다.담배를 피우던 친구와 이야기를 나누고, 상황이 어려워질 때 전화할 수 있는 도움이 되는 사람이 되어 달라고 부탁하세요. 담배를 끊는 것은 힘든 과정이며, 각각의 작은 성공은 칭찬받을 만하다. 만약 당신이 목표를 달성하지 못한다면, 스스로를 벌하지 마세요. 대신, 당신이 목표를 달성할 때까지 보상으로 다시 유지하세요. 예를 들어, 여러분이 성공한다면, 여러분 자신에게 특별한 것을 주세요. 가족의 일원이 되어 담배를 피우는 것으로 그룹의 절반이 되는 것.담배를 끊기로 결심하고 날짜를 정했으면 계획을 세워라. Smokefree.gov에는 온라인으로 무료 악기가 있고, 당신의 성공을 도울 수 있는 무료 전화번호인 QIT-NOW가 있다.
아래의 상품을 지시대로 사용하면 퇴사 가능성이 두 배가 될 수 있습니다. 아래 나열된 많은 치료법은 의료 카드 소지자에게 무료로 제공됩니다.건강을 유지하는 것은 담배를 kobacco.co.kr 끊는 데 필요한 표준적인 목적이다. 아니면 아마도 여러분은 담배에 의해 관리되는 감정의 대안으로서 여러분의 삶을 더 지배하고 싶어할 것입니다. 십대들은 담배를 끊는 다른 원인들을 만들어낼 수도 있다.
대부분의 사람들은 담배를 영원히 끊기 전에 많은 경우를 멈추고 다시 시작한다.
만약 당신이 담배를 끊은 후에 다시 피우기 시작한다면, 넘겨주지 마세요.그리고 그녀나 그는 당신이 니코틴 대체 상품을 사용하는 가장 간단한 방법 중 하나를 의도하는 것을 도울 수 있고 당신에게 상담 패키지를 소개할 수 있다.
친구들과 가정은 기댈 수 있는 어깨를 제공할 수 있고, 그래서 그들은 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 여러분이 담배를 피우고 싶을 때 주의를 산만하게 하는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 약간 불평할 때마다 이해할 수 있습니다. 담배를 끊는 것의 많은 건강상의 이점들과 함께, 지금은 포기할 때이다. 중단 프로그램에서 찾을 내용 중단 응용 프로그램은 다양합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 행동 수정에 의존할 수 있는 반면, 다른 사람들은 니코틴 대체 상품이나 니코틴이 아닌 처방약을 받아들인다.베이핑이 당신의 건강에 미칠 수 있는 장기적인 영향에 관한 어떤 정보도 없습니다. 개인들이 흡연 행동을 중단하도록 성공적으로 도와준 많은 대안적인 방법들이 있다.
실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료 또는 음료로 전환해 보십시오.활동적인 것은 니코틴 욕구를 억제하고 일부 금단 증상을 완화시킬 수 있다.
담배를 피우고 싶을 때는 인라인 스케이트나 조깅화를 신으세요. 강아지를 산책시키거나 뒷마당에서 잡초를 뽑는 것과 비슷한 가벼운 운동도 도움이 된다.당신이 멈추면, 당신은 당신의 폐가 회복될 기회를 주고 당신이 더 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 가능하다. 그 밖에도 많은 이점이 있습니다. 따라서 이는 거의 즉시 시작됩니다. 북미 Qitline 컨소시엄의 지도 외부 아이콘으로 이동하여 해당 주에서 얻을 수 있는 Qitline 제공업체에 대해 알아보십시오. 간접흡연으로부터 주변 사람들을 보호하세요. 어린이나 성인을 위한 간접흡연의 보호량은 없습니다. 간접흡연은 애완동물에게 해로울 수도 있습니다.