적절한 호흡과 휴식은 요통이 있다면 특정한 호흡 전략을 다루는 환상적인 해결책이다. 이것은 당신의 고통을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
사무용 의자에서 많은 시간을 보낼 때, 의자가 허리 아래 부분(뒤 부분)을 올바르게 지지하지 않으면 허리에 심한 통증이 발생하여 허리 아래 부분을 지탱할 수 있는 특별한 베개를 구입할 수 있다.
포인터!책상에 긴 하루 동안 투자한 등은 쉬는 시간에 걷는 것만큼 간단하다. 규칙적인 시간 동안 다리를 늘림으로써 등 근육을 확장시켜 요통과 다른 누적된 압박 손상을 완화시키는 데 도움을 준다.
직장에 앉았을 때, 정확한 https://www.ecosamsung.com 허리를 유지하는 것이 중요하다. 만약 등 뒤쪽 부위가 지지되지 않는다면, 많은 목과 허리 통증이 의자에 특별히 고안된 등 쿠션을 가지고 앉아 더 나은 도움을 받을 수 있다.
아이디어!허리가 다칠 때 통증을 악화시키는 근육 경련을 완화시키는 방법을 찾아야 한다.
빠르고 기본적인 기술은 이 근육에 열 팩을 올려놓고 잠시 누워 있는 것이다.
개인은 평생 동안 긴장을 겪는다. 처리되지 않는 스트레스는 무의식적인 마음 속에 묻히게 된다. 매일 더 많은 긴장을 만나게 되면, 이러한 억압된 감정들은 발달하기 시작하고 궁극적으로 그들은 마음가짐의 정신으로 나타나기 시작한다.
뇌의 자기 방어 시스템이 시작되고 이것이 일어나면 등 아래쪽 영역으로의 혈류를 줄이기 시작한다.
만성 통증을 완전히 완전히 제거할 가능성은 끊임없이 가능하지는 않지만 통증을 받아들이고 올바른 치료를 받을 수 있는 것은 매우 가능하다. 스트레스 관련 통증은 매우 현실적이며 일반적으로 허리 아래 부위에서 일어난다. 그것은 또한 어깨와 목 부위에 나타날 수 있다.
통증은 실제로 당신의 뇌에 의해 만들어지고 당신의 마음을 당신이 받고 있는 긴장에서 벗어나게 하는 방법으로 사용된다.
양 무릎을 구부리고 발을 침대/바닥에 평평하게 하고 단단한 표면적에 누워라. 한 손을 골반 옆 골반뼈에 대고 다른 한 손을 등 속이 빈 골반뼈에 대고 부드럽게 끌어당겨 손등에 등을 대고 납작하게 한다.
한 근육이 수축할 때, 그것은 속이 빈 것으로 생각하고 등을 납작하게 할 수 있다.
다른 한 근육은 수축하고, 다른 한 근육은 이완하고 길어진다. 이 운동을 말한다.
골반 기울기 운동으로 아래 배를 끌어당기고, 긴장을 풀고, 운동을 몇 번 반복할 때 호흡을 뺀다. 특히 굴곡을 일으키고 싶은 유혹을 받으면 낮에 이 핵심 근육을 교전시킬 수 있다.
만약 이러한 특성들이 당신이 느끼는 고통을 제대로 묘사하지 못한다면, 아마도 당신은 후반 통증을 경험하고 있을 것이다. 이것은 사실 요추 불편함보다 임신한 여성들에게 더 전형적이다. 그것은 엉덩이 깊은 곳에 있는 고통으로 식별된다. 그것은 한쪽에만 영향을 줄 수도 있고 양쪽에 영향을 줄 수도 있고 허벅지에 불편해 보일 수도 있다.
때때로, 지압사에게 전문적인 도움을 요청하는 문제가 지나치게 되고, 지압사에게 강요되는 문제는 일부 지점에 대한 압력을 주장함으로써 통증을 완화시키는 데 집중된다. 그들은 단지 문제 부위에 그것을 누르는 척추 기둥의 구조를 느끼는 것만으로도 자연과 요통의 원인을 알 수 있고 불편함을 없애고 멀리할 것이다. 그들은 또한 그들의 고객들에게 미래의 발생을 막기 위해 그들의 등을 어떻게 돌볼 것인지를 추천한다.
마찬가지로 영향을 받는 신경의 핀을 통해 요통을 완화하는 데 능숙하다. 그러나 필요할 때 등을 다시 정렬하기 위해 몇 차례 방문 예약을 해야 한다.
또한 때때로 마사지를 돌려 근육을 풀고 힘을 주는 것도 좋은 개념이다.
그럼에도 불구하고, 장기적으로는 의료 전문가가 가장 큰 손으로 계획에서 나온다. 그들은 시간이 지나면 불편함이 악화될 뿐이고 고객은 더 강력한 복용량을 위해 돌아올 것이라는 것을 이해한다.
궁극적으로 그들은 외과의사에게 먹이 사슬을 넘겨줄 것이다. 고객은 더 잘 이해하지 못한다.
그들은 그들의 의사를 신뢰한다.
만약 당신의 현재 체중이 10파운드 이상 초과하여 당신의 완벽한 숫자보다 이전이라면, 체중 감량 다이어트 계획은 곧 시작될 필요가 있다.
특히 당신의 위 위치에 추가 체중을 가져다 줄 필요가 있다.
이것은 당신의 몸의 무게 중심을 움직일 수 있다.
이것은 궁극적으로 당신의 허리 아래를 압박할 수 있다.
그것은 지속적인 허리 불편을 야기할 수 있다.
걷거나 계단을 오를 때 더 나빠진다는 것을 발견할 가능성이 가장 높다. 이것은 우리가 이전에 말한 것과 같은 불편함이다. 욕조나 낮은 의자를 떠나는 것은 부상을 입는다. 단지 의자에 있는 것 – 어떤 의자든 — 당신이 허리를 굽혔기 때문에, 후골반 불편을 강화시킬 수 있다.
허리를 굽히면 보통 다시 불편함을 유발할 것이다. 무릎을 구부리는 것과 정확히 동시에.