산소 범위가 회복되고 있고, 혈액 속의 위험한 일산화탄소 정도가 절반으로 줄어들 수도 있었다. 맥박수를 확인해봐, 이미 정상으로 돌아오기 시작할 거야. 담배를 끊을 때 음식 계획을 세우지 마십시오.
하지만, 여러분의 체격이 흡연의 의존성에서 적응하고 회복함에 따라, 여러분은 더 높은 기분을 느끼기 시작할 것이다. 심리적 개입은인지 행동 요법과 같은 치료법을 수용 할 수 있습니다. Quitlin 전자담배 액상 사이트 e은 무료 상담 및 웹 기반 채팅 서비스를 제공하며 모든 주 및 준주에서 판매되고 있습니다.
흡연으로 인한 니코틴은 헤로인이나 코카인보다 중독성이 강하다. 때때로 담배를 피우는 것조차 매일 흡연과 중독으로 이어질 수 있다.
일부 네이티브 GP 수술 절차는 이제 금연에 도움이되며, 사용 가능한 것을보기 위해 연습에 전화하십시오.
코팅된 장점 목록을 보려면 적용 범위의 증거 또는 요약 계획 설명을 확인하십시오. 권장되는 치료법에 대해서는 의료 제공자와 함께 상담하십시오. 그들은 시 전역의 장소에서 일하며 일대일 약속, 그룹 세션, 드롭인 클리닉을 제공한다.
당신은 당신의 GP와 함께 금연 시도를 시작할 수 있다.
그들은 패치 및 껌과 같은 니코틴 대체 요법 외에도 니코틴 갈망을 줄이기위한 처방전을 제공 할 수있는 위치에 있습니다. 당신의 GP는 또한 전자담배를 사용하는 것에 대해 조언할 수 있는 위치에 있기를 원하는데, 전자담배는 스스로 위협을 받지 않는 것과 상관없이 효율적인 금연 장치가 될 수 있다.
거의 즉시 당신의 건강은 개선되기 시작할 것이고 암과 다른 질병의 위협은 줄어들 것이다. 담배를 끊는 것은 간접 흡연을 줄임으로써 주변 사람들의 건강을 향상시키고 추가로 돈을 절약할 수 있습니다.
흡연에 대한 정보, 금연 방법, 담배에 들어 있는 것, 흡연의 건강상의 위험에 대한 팁과 함께. 당신은 영원히 약을 복용해서는 안됩니다 – 단지 당신이 멈추는 데 도움이 될 수있는 한. 당신의 고용주나 웰빙 플랜은 금연 프로그램의 대가를 지불하거나 약값을 지불하는 데 도움을 줄 수 있다.
그리고 금연에 도움이 되는 약을 구입하는 가격이 얼마인지에 상관없이, 그것은 여전히 흡연의 가치보다 낮다는 것을 잊지 말아라.
이익은 담배, 전자 담배, 스너프 및 씹는 담배를 포함한 모든 형태의 담배 사용에 대한 치료법을 포함합니다. 금연 후 1~2년 이내에 심장마비 위협이 급격히 감소한다.
토론토 세인트 마이클 병원의 마이크 에반스 박사에게 금연에 대해 알아보십시오.
당신은 금단 증상에 대해 걱정하거나 담배에 대한 갈망이 너무 강해서 무시할 수 없을지도 모른다. 우리의 피실험자들은 당신이 마지막으로 담배를 끊고 현재 더 건강한 삶을 살기를 원하는 도움을 줄 수 있다.
그들은 또한 폐암, 다른 암, 심장병 및 호흡기 질환의 위협이 감소했습니다. 대부분의 암과 관상 동맥 심장 및 폐 질환을 포함하여 흡연으로 인한 대부분의 건강 문제의 위험은 흡연을 중단함으로써 낮아질 수 있습니다. 모든 연령대의 사람들이 담배를 끊으면 그들의 건강을 증진시킬 수 있습니다.
감정에 대처하는 더 높은 방법을 시도하십시오. 갈망을 관리하는 방법 갈망이있을 때, 담배를 피우는 충동을 이길 계획이 필요합니다. 담배를 피우지 않을 수 있는 당신의 능력에 확신을 갖는 것은 시간이 걸릴 수도 있다.
신체 활동은 담배에 대한 갈망으로부터 주의를 딴 데로 돌리는 데 도움이 될 수 있다.
계단을 오르락내리락하는 것에 해당하는 빠른 운동도 담배에 대한 갈망을 사라지게 할 수 있다.
담배에 대한 갈망을 견디기 위해 입에 한 가지 할 일을 주어라. 또는 날 당근, 견과류 또는 해바라기 씨를 씹어 먹거나 – 하나는 바삭 바삭하고 맛있습니다. 당신이 담배 갈망에 굴복 할 것 같은 느낌이 든다면, 먼저 10 분을 더 기다려야한다고 자신에게 말하십시오. 그런 다음 그 시점에서 자신을 혼란스럽게하는 일을하십시오.