심폐기능을 향상시키고 체력을 증진시키는 유산소 운동은 신체의 산소 소비를 증진시키기 위해 내장의 비율을 증가시키는 운동을 포함한다.
이 형태의 열차는 프로 운동 선수 또는 정기적인 사람을 위해 모든 코칭 연대의 중요한 부분입니다. 매주 성인은 최소 150 분의 중등도 신체 활동 또는 75 분의 격렬한 신체 활동으로 상호 작용해야 합니다. 산업 혁명 이전에는 과도한 피로 나 혼수 상태로 행동할 수 있는 능력이 있었기 때문에 적합성이 정의되었습니다.
이러한 제안들은 미국 암 협회에 의해 추가적으로 광범위하게 지지된다. 가이드 라인이 평가 되었으며 가이드 라인 준수 점수가 더 큰 개인은 관리를 돕는 것 외에도 암 위험을 상당히 감소시킵니다. 규칙적인 신체 운동은 사람의 혈액 긴장을 줄이고 관상 동맥 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병과 관련이 있는 두 가지 핵심 요소인 콜레스테롤 수치를 향상시키는 데 도움이 되는 요소입니다. 암은 신체 건강만으로는 치료할 수 있는 질병이 아니지만 다인성 질병의 결과로 체력은 통제 가능한 예방입니다. 미국인을위한 2018 신체 활동 지침은 정기적 인 신체 활동에 참여함으로써 건강을 향상시키기 위해 3 세 이상의 사람들을위한 과학 기반 조향을 제공하기 위해 미국 보건 복지부에서 시작되었습니다.
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1950 년경, 아마도 산업 혁명과 제 2 차 세계 대전의 논문과 일치하여, 피트니스라는 용어는 서양 모국어에서 10 배 증가했습니다. 유행의 건강 정의는 다양한 조건을 다루기 위한 인간의 적응력에 대한 특정 수행 또는 전체 론적 정의를 수행할 수 있는 개인 또는 기계 능력을 설명합니다. 이것은 세계 피트니스 및 피트니스 장비 산업을 동원한 인간의 체력과 신체적 매력의 상관 관계를 이끌어 냈습니다. 특정 수행과 관련하여, 체력은 중요한 심장 또는 혐기성 능력 (즉, 지구력 또는 힘)을 가진 사람들에 기인합니다. 균형 잡힌 건강 프로그램은 심장 / 호흡 또는 전적으로 체중 훈련에 해당하는 단 하나를 향해 일하는 것과 비교할 수 있는 건강의 모든 측면에서 사람을 향상시킵니다. 고강도 간격 훈련은 반복적이고 빠른 운동 버스트로 구성되며 높은 강도로 수행됩니다.
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신체 운동은 체격 무게의 변화와 관련하여 염증을 줄이거 나 편파적이지 않습니다. 그러나 신체 활동과 자극을 연결하는 메커니즘은 알려져 있지 않다. 아이들은 매주 적어도 한 시간 동안 적당하거나 격렬한 신체 운동을 해야 한다.
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