마리화나와 같은 약은 이러한 활동을 치료하는데 도움이 되지 않는다. 약이 근육에 미칠 수 있는 유일한 효과는 의존성을 유발한다는 것이다. 사실, 일부 연구는 공격을 받은 사람들이 마약, 특히 냄비에 있을 때 그들 모두에게 가능성이 있다는 것을 암시한다.
학교 학생들이 한 줄로 줄을 서서 소방 훈련을 위해 침착하게 대피하는 것과 같은 방식으로, 질서와 침착함은 공황장애를 극복하기 위한 것이다. 당신의 아이에게 침착하고 습관적인 행동 1세트의 근육이 부딪히는 것을 상상하게 하라. 버스 정류장을 향해 걷거나 침대 머리맡에 가기 전에 이를 닦는다.
공포에 직면하면 공황 발작을 자주 겪는 사람은 누구나 공황 발작을 피하거나 단순히 불안과 공황을 느끼게 한다고 생각하는 사람을 발견할 수 있다.
그러나 문제를 피하면 할수록 상품을 악화시킬 수 있다.
공황과 급성 불안 공격은 어디에나 타격을 줄 수 있고 불안은 분명히 걱정의 원인이 될 수 없다. 따라서 만약 당신이 그들을 피한다면, 당신은 사회에서 많은 것을 철수할 수 있고, 그것은 될 수 없다. 누군가에게 당신의 두려움에 직면하고 당신의 사고방식을 조건화하는 것을 배우는 것은 단지 때때로 당신의 마음에 의해 생성되고 실제로 그것을 물리치는 것이다.
현재 상태에 대한 동정심과 수용은 마스터 디솔버다. 그리고 거의 노력하지 않는다. 당신이 어떻게 당황과 불안과 관련이 있는지 관찰하는 것이 차이를 만드는 데 도움이 된다는 것을 관찰하는 데 필요한 모든 것이 필요했다.
개인이 함께 하는 또 다른 방법은 ‘생동감 있는 노래 듣기’와 ‘기분 좋은 영화 보기’를 하는 것이다. 직장이나 학교에서 반칙을 당한 날은 스트레스 받지 말고 주의 깊게 생각하라. 가장 편안한 자세로 누워 온몸을 편안하게 해주는 진정된 음악을 듣고 있는 것이 가장 좋을 것이다. 잠자는 시간 외에 적어도 매일 한 시간 이상은 더 좋을 것이다. 침대에 누워서 쉬면서 아무것도 하지 않는 것
어떤 종류의 생각이라도 지워버리면 고난과 고통을 없애고, 어떤 종류의 두려움도 없애는 가장 실용적인 기술로 알려져 있고, 이것은 불안과 공황 발작에 잘 작용한다.
믿거나 말거나, 그것은 모든 두려움과 부정적인 반응의 인간의 뇌를 해방시키는 사람이 있기 때문에 매우 해방적인 경험이 될 수 있다.
문제를 관리하라. 이것은 불안 공격을 치료하는 가장 좋은 방법에 크게 도움이 될 수 있다.
공격은 훨씬 더 악화된다. 스트레스를 줄이는 것에 대한 어떤 포인터들은 당신이 단지 좋아하는 활동을 하고, 목록을 만들고, 일정 기간을 지적함으로써 운동하고, 우선순위를 정하는 것을 포함한다.
당신의 몸이 테스트를 실행하기 위해 말하고 있는 유산소 신체 운동은 테스트가 요구하는 것을 주고 이미 사건이 발생한 중심 두근거림을 의도적으로 만들어낸다. 만약 그것이 불가능하다면, 계단을 뛰어다니는 또 다른 확실한 방법은 팔을 머리 위로 들어올리고 옆으로 돌아오는 것이다. 이것을 50번 빨리 하면, 당신은 의도적으로 심박수를 올리는 운동을 하는 숨이 차서 당신의 몸을 이용하여 구르는 지역의 과도한 아드레날린을 태우고 보안 시스템을 벌금으로 되돌릴 것이다. 공황 발작을 겪으면 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다. 또한 공황상태를 잡을 수 있는 데 필수적이다. 이 활동은 심호흡, 요가, 명상을 포함한다.
이러한 활동은 여러분과 몸을 진정시켜 공황상태를 덜 느끼게 한다.
예를 들어, 만약 여러분이 설탕, 카페인, 알코올을 너무 많이 마셨다면, 더 많은 물을 마시는 것이 이상적이다. 여러분은 제품과 용액조차도 설탕, 카페인, 알코올을 먹지 않았다는 것을 기억해야 한다.
충분한 물을 마시는 것은 항상 여러분의 행복을 위해 매우 중요하며 여러분의 스트레스의 높이를 줄일 수 있다.
비슷한 감정이나 생각이 사이트에서 발생하고 그 당시에 두어 번 공황 대치를 일으키는 경우도 있을 것이다. 어쩌면 당신이 대체 장소에 있거나 다른 일을 하고 있었을지도 모른다. 몇몇 공황 발작은 이러한 감정과 심리상담 생각을 인식하게 된다. 왜냐하면 기술은 포럼의 트리거이기 때문이다. 일단 공격으로 끝날 수 있는 것을 인지하면, 당신은 그 증상을 보는 즉시 그 상황을 해결할 수 있다.
많은 전문가들은 공황 발작이 일어날 때 정말로 공황 발작을 받아들이고 공격을 타도록 노력해야 한다고 강조했다. 그러므로 당신에게 아무런 해가 오지 않는다는 것을 알게 될 것이다. 그러나 그들과 싸우는 것은 단지 당신의 두려움의 수준을 증가시킬 뿐이고, 공황 발작과 불안 공격이 거대한 측정을 수행할 수 있게 할 뿐이다. 또 다른 공황 발작은 불쾌하지만, 생명을 위협하지 않고, 공황 발작을 타면서 그 지역의 종말을 맞이하는 경향이 있다.
그럼 너
공황 또는 불안 공격 및 불안을 인정하고 w